紅豆減肥
紅豆減肥有效嗎
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。因此,食用紅豆可以讓你的大腿和腰腹部有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆是減肥的佳品,而且還能美容,對於愛美又注重身材的女性來説可謂是不可多得的食療佳品。如今,有不少的減肥愛好者總結出了一系列的紅豆減肥吃法,能快速幫助你減少腹部脂肪堆積,告別大肚腩,愛美的你不妨一試哦。
紅豆減肥的吃法
大紅豆減肥法
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,龍山長參6克,大棗10枚。
做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。
温馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的。
食用方法:做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏,下次加熱再吃。要趁熱時吃,效果才好。
紅豆薏仁湯
材料:紅豆100克、大薏仁200克。
做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時。然後將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然後關火,再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。
紅豆馬蹄水
材料:紅豆200克、馬蹄數個。
做法:將馬蹄去皮切碎,然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然後將紅豆沙倒入馬蹄水裏,攪拌均勻即可食用。
紅豆陳皮湯
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法:將紅豆浸泡4小時,然後和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟,然後熄火。用熱水陳皮浸軟,然後放進煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然後加鹽調味食用。
紅豆減肥的好處
1、補血養顏
紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分,而且紅豆中還含有維生素b1和維生素b2等可以幫助製造血紅素的原料。
2、低卡路里
想要有效減肥,就要減少攝取的熱量,增大消耗熱量,才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低,主要來源於碳水化合物和優質蛋白質,只要吃的時候不加入過多的糖分,絕對是肥胖者理想的低熱量減肥食品。
3、促排便
便祕是肥胖,特別是部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質,可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積,幫你減肥防便祕。
4、消水腫
紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。
紅豆減肥會反彈嗎
中醫專家認為,紅豆具有消腫、輕身的功效。所以,這種減肥方法更適宜各類型水腫之人,包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等患者食用。如果能在剛出現水腫的時候喝紅豆湯來調治,第二天就可以看到水腫的減退,再連服8天左右,就可以使水腫現象完全消失。大家需要注意的是,不可以因為吃紅豆減肥效果好就只吃它,忽略其他的營養攝入,這樣是極其不健康的做法,反彈自然也就在情理之中了。
紅豆減肥的注意事項
1、網絡上流傳的紅豆減肥法宣稱“3周瘦24斤”絕對是誇大了效果。而且很多減肥食譜沒有表明具體的食用方法,不少人會認為是用這些紅豆減肥食譜替代正餐或者主食,這是不科學的。正確的方法是根據個人的喜好,用紅豆湯等隔天替代晚餐,或者餐前食用,增加飽腹感,減少其他熱量的攝取。
2、一般人在食用紅豆時,都會加一些糖,增加口感,這種做法也無可厚非。但是脾胃氣虛的人,過服甜食容易有飽脹的不適感。而在煮紅豆時加入少許鹽,則有軟堅消積的作用,有助於排除脹氣。
3、紅豆減肥法有一定的減肥功效,但是不能作為減肥的主要方式,還需要從每天整體熱量上進行控制,同時還需要加強運動,運動才是最有效、最健康的瘦身方式!
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