《小紅書》瘋傳3款超有效減肥減重方法
減重是女生必做的功課,但要怎麼吃才會瘦呢?集結《小紅書》中眾網友的減重血淚史,為大家歸納出3種吃了保證成功的減重法,重點是不會太困難,快點和姊妹們一起下定決心試試看吧!
食物熱效應減肥法
這個方法也就是捨棄澱粉,改吃高蛋白飲食。對熱愛肉食的女生來説,可説是毫不費力的瘦身方法。可以大口吃肉、不用捱餓,消耗熱量的事情就交給身體。這個瘦身原理就是消化蛋白質會比消化澱粉能消耗更多熱量,只要改變飲食就能夠輕鬆瘦。
16:8斷食法
這方法很多女星實行都超管用,簡單來説就是一天24小時,16小時不吃,剩下的8小時可以吃東西。吃進口的食物不設限,大致上總熱量控制在1200大卡內即可。原理是靠長時間不吃東西,幫助身體燃燒脂肪。這方法對作息規律的人有一定難度,但是很推薦學生放假或是上班族休假使用。若是你很能睡,不妨一口氣把不能吃飯的16小時睡過去,醒來再吃就不會太痛苦。
5+2輕斷食
一週內5天自由吃,挑2天按照食譜進食,基本上女生每天攝取500大卡,男生則是設定在600大卡左右。如果急着瘦身,很推薦這個方式,這個方式瘦身速度很快,也能當作大餐後的短暫休息。
參考食譜
-
睡前拉伸的動作
睡前拉伸的動作,生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至,無論你曾經身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會消耗殆盡,下面分享睡前拉伸的動作。睡前拉伸的動作1首先是15秒的熱身。在牀上盤腿,右腿放在左腿上,左右捉住右手肘往左邊拉;同時整個身體彎...
-
女人突然腰粗需慎防卵巢疾病
女人突然腰粗需慎防卵巢疾病,如果女性患有卵巢疾病以後常常會出現一些症狀,比如,多毛,肥胖等,但是出現這些症狀不一定就是患有卵巢疾病,因此,我們一定要慎重,及時發現,及時治療,現在分享女人突然腰粗需慎防卵巢疾病。女人突然腰粗需慎防卵巢疾病1腫瘤按病理分型為下面幾...
-
剖腹產產後三個月可以做什麼運動
產後三個月可以做的運動,包括會陰收縮運動、仰卧起坐以及高温瑜伽等。剖腹產產後三個月可以做什麼運動1如果您已經進行了剖腹產,請等到產後至少6周以及去諮詢醫生後再參加孕後運動療法,以確保您的恢復順利進行即使身材魁梧的婦女,要順利分娩,也要對產後運動保持謹慎...
-
為什麼運動後不能急喝冷飲
為什麼運動後不能急喝冷飲,運動是我們保持健康的重要方式之一,通過運動可以促進新陳代謝、增強肌肉、提高免疫力等。但是在運動後,我們也需要關注一些注意事項,以確保身體健康和更好地發揮運動效果。下面小編分享為什麼運動後不能急喝冷飲。為什麼運動後不能急喝冷...
相關文章
- 減肥的最好方法 什麼減肥要效果好怎麼減肥最快最有效減肥最快祕籍怎樣能減肥快點
- 張韶涵的減肥方法 甘婷婷的減肥方法碧昂斯的減肥方法ELLA的減肥方法蔡依林的減肥方法舒淇的減肥方法
- 紅豆薏米減肥法的原理 紅豆薏米快速減肥法具體做法紅豆薏米減肥食譜紅豆薏米快速減肥法多久見效紅豆薏米減肥的注意事項
- 坐姿減肥法 走路減肥撿豆子減肥法粗鹽減肥法保鮮膜減肥法晚餐減肥喝水減肥法曲線速成減肥法
- 減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好
- 瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
- 節食減肥的最好方法 節食減肥的效果好嗎節食減肥如何不反彈節食減肥的危害有哪些節食減肥有什麼注意事項
- 飲食減肥法 綠茶減肥法喝水減肥法辣椒減肥法有效運動減肥法
- 用腦減肥法 進食減肥法縮腹走路減肥法按摩減肥法仰卧起坐運動減肥粗鹽減肥法做家務減肥
- 血型健康飲食法有科學依據嗎 hCG注射法是什麼吞棉花球減肥有效嗎白菜湯減肥方案好嗎靠譜的減肥方法是什麼