荔枝的營養價值

促進食慾、補充能量、補虛益肺。

荔枝的營養價值1

荔枝的熱量

想必大家對荔枝這種水果應該都比較喜歡，因為荔枝吃起來的味道特別的甘甜，要比很多的水果更加的美味一些，而且吃荔枝也能補充很多營養，那麼荔枝的熱量是多少呢?很多人都不清楚，下面就讓本文來為大家解答。

1、荔枝的熱量

如果把荔枝跟普通的水果做比較的話，那麼荔枝的營養會高出很多，雖然説它的營養含量很高很充足，但是它的熱量卻不算太高，因為100克荔枝中所含有的熱量只有71大卡，這個數字可以説是非常少的，所以吃荔枝根本不用擔心會長胖，反而可以幫助大家瘦身減肥，因為低熱量的水果能夠控制脂肪的堆積。

2、荔枝的營養分析

荔枝中的營養含量之高，遠超於其他的一些水果，尤其是其中的維生素含量非常豐富，甚至要超過橙子之類的水果，其中的碳水化合物含量也非常高，通過吃荔枝能夠為身體補充很多碳水化合物，可以提高自己的身體機能，此外在荔枝中還含有很多的氨基酸和很多的蛋白質成分，這對於滋補強身的作用是非常顯著的。

3、吃荔枝的幫助

通過吃荔枝這種水果，對於我們身體健康的幫助非常多，尤其是可以增強體質，這主要是因為在荔枝中含有的各類微量元素和氨基酸成分特別的豐富，不僅能夠讓我們的體質得到增強，還可以提高免疫力，並能夠補氣養血，此外還可以促進消化，提升食慾。如果出現了消化不良或者是食慾不佳的話，那麼在平時適當的選擇吃一些荔枝，能夠起到很好的改善效果。

通過上文的講述，我們得知荔枝的熱量是非常少的，但是荔枝的營養價值卻很高，平時吃一些荔枝不僅不會造成肥胖，而且還可以補充營養，改善健康。

荔枝在水果類中是比較有名的，它具有很高的營養成分，並且擁有非常清爽的口感，所以非常受人們的青睞，吃荔枝是非常享受的，那麼荔枝的營養價值有哪些呢?接下來本文將為大家做出詳細的介紹。

1、荔枝富含維生素

在荔枝中含有豐富的維生素，不僅種類多而且含量高，尤其是維生素c的含量非常的充足，通過吃荔枝可以補充很多的維生素物質，能夠起到促進血液循環的作用，並且能夠改善自己的皮膚健康，可以有效預防雀斑的出現，並且能夠讓自己的皮膚變得更加的光滑嫩白，所以在平時如果缺少一些維生素的話，可以通過吃荔枝來補充。

2、荔枝富含蛋白質

在荔枝中蛋白質的含量也很充足，通過吃荔枝可以補充豐富的蛋白質。通過補充蛋白質可以有效增強人體的免疫力，並且可以提高自身的抗病能力，如果自己的體質較為虛弱的話，那麼是需要補充一些蛋白質進行改善的，選擇吃一些荔枝就是很不錯的選擇，不僅可以品嚐到荔枝的風味，更能夠提高自身的免疫力。

3、荔枝富含鐵元素

荔枝中還含有大量的鐵元素，鐵元素對於我們人體健康是不可缺少的一種營養元素。如果缺乏了鐵元素，那麼就容易引起貧血和其他一些不良的症狀出現，所以補充鐵元素是很關鍵的，除了通過平時飲食中來補充一些鐵元素以外，還可以選擇吃一些荔枝來補充鐵元素，荔枝補充鐵元素的效果是比較突出的，非常適合貧血的人經常食用。

通過以上的講述，我們得知荔枝的營養價值確實是很高的，通過吃荔枝這種水果能夠補充的營養素有很多，不僅可以增強體質，還可以預防貧血，所以荔枝絕對是不容錯過的一種水果佳品。

荔枝的.功效與作用

荔枝是一種非常特殊的水果佳品，因為荔枝擁有非常甘甜的口感，而且富含特別豐富的營養，平時吃一些荔枝對自身的健康是非常有益的。那麼荔枝的功效與作用究竟都有哪些呢?下面就讓本文來為大家做出詳細的講述説明。

1、荔枝可以促進食慾

在荔枝中含有一定的酸性物質，可以起到促進胃液分泌的作用，能夠幫助人們提高食慾，並且可以幫助人們促進消化，如果自己經常會出現食慾不振的話，那麼不妨適當的吃一些荔枝來進行改善，因為通過吃荔枝可以讓自己的食慾得到提升，能夠讓胃口大開，而且還會提升消化食物的能力。

2、荔枝可以補充能量

荔枝中各種營養含量都比較充分，尤其是含有的糖類物質很豐富，比如葡萄糖和蔗糖，這些糖要比普通的糖更具營養，普通的水果根本無法與之相提並論，通過為身體補充一些糖類物質，可以起到增強體質的作用，能夠為身體補充很多的能量，所以如果自己的體內缺乏一些糖類物質或者是屬於低血糖的話，那麼是非常適合吃荔枝來進行滋補的。

3、荔枝可以提高免疫力

在荔枝中含有很高的蛋白質成分和很豐富的維生素c, 通過補充蛋白質和維生素c能夠有效增強我們的免疫力，讓自身的抗病能力得到提升，如果自己的免疫力比較差的話，就很容易生病，所以提高免疫力是很重要的事情，提高免疫力需要補充很多營養，而荔枝就是極具營養的一種水果，所以吃荔枝來提高免疫力絕對不會錯。

通過以上的講述，我們得知荔枝的功效與作用確實很多，在平時選擇吃一些荔枝來養生保健是非常不錯的選擇，不僅能夠促進食慾，還可以補充能量，提高免疫力。

荔枝的營養價值2

荔枝多吃會胖嗎

荔枝吃多了是會發胖，雖然荔枝的營養價值較高，富含豐富的維生素和纖維素，還具有生津利尿、排毒美顏的功效，但由於荔枝中所含的糖分較高，荔枝吃多了容易導致荔枝所殘餘的糖分在人體內堆積，進而引起人體內熱量上升，人體熱量上升容易導致發胖的現象出現，所以荔枝吃多了是會發胖。

如果想要不長胖，可以用其他低糖分的水果來代替荔枝，比如蘋果、獼猴桃等水果，富含維生素、纖維素以及微量元素，不僅可以抑制人體內脂肪的增生，還可以促進人體通便排毒，利於促進人體內新陳代謝速度的加快，對於人體內熱量的消耗起着一定的作用，並起到輔助性的減肥作用。

荔枝熱量高嗎

100g荔枝熱量約為70大卡，相當於小碗米飯的熱量，而一顆普通大小的荔枝熱量大概是16大卡，也就是10顆荔枝的熱量是160大卡，20顆荔枝熱量是320大卡。所以荔枝的熱量是比較高的，而且荔枝中的果肉糖分含量很高，佔到20%，相當於在喝糖水。所以如果是減肥期的人羣一定要慎吃荔枝。

一次食用荔枝不要超過10個，多食會令肝火上升，喉乾舌燥，嚴重的會引起噁心、四肢無力、暈眩等不適。尤其對於兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。鮮荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會出現胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分，而發生“高滲性昏迷”。

荔枝沒熟怎麼催熟

1、用紙包裹荔枝，噴點水，在不透風的地方捂上一二天，荔枝變軟後即可去皮食用，味道鮮美香甜可口。

2、把荔枝埋進大米中，悶上一兩天就能熟透。水果呼吸作用釋放的`熱量會在米缸中積累，提高了米缸環境中的温度，也可促進水果的成熟。而且，水果呼吸作用還會釋放出大量的水分，米會吸收水分，讓水果不變質。

3、用乙烯利催熟，使用濃度為100ppm的乙烯利塗抹果實表皮，一般存放兩三天後，荔枝就會成熟。但是，畢竟不是真實的成熟，果肉的味道會很淡甚至很澀口。

4、用酒精也可以使荔枝加快成熟，使用70%的乙醇噴施在果實表面，並且悶上一夜，就可以讓荔枝成熟。使用酒精安全，對荔枝果實無害，但是千萬不可以使用工業酒精，因為工業酒精含有較高的甲醇和丁醇，對於人體的有毒性的。

5、把採摘後的荔枝存放於温度較高的環境條件下，存放的温度一般為25度到30度，荔枝的果實就會很快成熟。

荔枝沒熟能吃嗎

末成熟的荔枝不可以吃的。荔枝的成熟時間，還跟荔枝的栽培品種有關，不同的荔枝品種成熟時間也不同。最早三月份就能吃到荔枝，這種荔枝屬於三月紅這個品種。農曆3月下旬成熟，上市早，故名三月紅。屬最早熟種。主產廣東的新會、中山、增城等地。果實為心臟形，上廣下尖。龜裂片大小不等，排列不規則，縫合線不太明顯。皮厚，淡紅色。肉黃白，微韌，組織粗糙，核大，味酸帶甜，食後有餘渣。

5月下旬或6月上旬成熟：圓枝。又名水東或水東黑葉。分佈於廣州市郊和珠江三角洲各縣。因適宜水多栽植且葉片尖長，近似黑葉而較薄而得名“水東黑葉”。果實短卵圓形，肩邊高邊低。龜裂片略平寬，不刺手，排列規則，應深紅色，果肉軟滑多汁，甜中帶酸，微香。6月中旬成熟：黑葉。又名葉枝、烏葉。因葉色濃綠近黑而得名。廣東、福建、廣西都有栽培。果實短卵圓形，果頂渾圓或鈍，果屬平。皮深紅色，殼較薄，龜裂片平鈍，大小均勻，排列規則，裂紋和縫合線明顯。肉質堅實爽脆，香甜多汁，多數為大核。較耐貯存。