含鋅高的食物有哪些?記住,補鋅就多吃這8種食物
含鋅高的食物
1、豬肝:豬肝裏的鋅含量比較高,多吃豬肝可以保護視力,增強身體抵抗力,而且豬肝還有降血壓的作用了。
2、魚類:魚類也是含鋅量比較高的食物,孩子多吃魚除了可以補充鋅以外,還可以促進他們的智力發育。
3、瘦肉:瘦肉中的鋅含量也比較高,小孩子吃的話可以將瘦肉剁成肉末,做成粥或煲湯都是可以的。
4、蛋黃:蛋黃中除了含有很高的鋅元素以外,還含有多種微量元素,孩子可以通過吃蛋黃來補充鋅。
5、貝殼類:貝殼類的食物裏含有大量的鋅,如生蠔,花蛤,牡蠣等,特別是牡蠣中的鋅含量是最高的。
6、奶酪:多吃奶酪有助於骨骼生長,奶酪中除了含有大量的蛋白質以外,鋅的含量也是比較高的。
7、芸豆:芸豆中含有多種營養元素,鋅就是其中的一種,它可以有效的控制血糖上升,對糖尿病患者有用。
8、花生:花生中的營養元素比較多,多吃花生可以降低膽固醇,而且還可補充鋅元素哦。
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蛇肉可以吃嗎
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中年女性必吃哪些食物
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產前飲食有哪些注意事項,這些食物不能吃
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準媽媽在孕前不能吃什麼食物
受孕前就應該注意保持營養均衡,多吃一些營養素比較多的食物,避免攝入對身體健康不利的物質。調理身體是孕前迫在眉睫的事情,除了加強鍛鍊,還要合理均衡飲食。含蛋白食物:常見的雞鴨魚肉、蛋類、牛奶、豆類等。補維生素A食物:胡蘿蔔、綠色的蔬菜、蛋黃等。高鈣的食物:...