孕婦吃什麼食物對胎兒視力好
1、含油質魚類
油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA,能幫助胎兒視力健全的發展,如沙丁魚、鯖魚。
注意:不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品,最好購買鮮魚自己烹飪,孕媽媽每個星期至少吃兩次魚。
2、α-亞麻酸
亞麻酸對胎兒眼睛發育有着重要的意義,缺少α-亞麻酸新生兒視力明顯減弱,並影響以後孩子的視力,食物中含有α-亞麻酸的有常吃的堅果、鮭魚、金槍魚等,但純度不夠,建議孕媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。
3、牛磺酸
牛磺酸能提高視覺機能,促進視網膜的發育,改善視功能,強化角膜的自我修復能力,孕媽媽補充牛磺酸對胎兒的視力發育很有必要。食物中牛磺酸含量非常豐富有魚類和貝類。
4、枸杞子
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、以及維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵,具有清肝明目的功效,是眼睛的營養品,孕媽媽可以多補充枸杞子。
5、鋅
微量元素鋅是胎兒眼球生長髮育和視覺機能不可缺少的必需元素,若孕媽媽體內鋅缺乏可能導致胎兒弱視。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。
6、維生素
孕媽媽在孕期多吃含維生素的食物,如動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,以及胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、黃瓜、杏子、橘子、梨等各種新鮮蔬菜和水果,有利於胎兒視力的健康發展。
注意:如缺乏維生素A,眼睛對黑暗環境適應能力減退,嚴重易患夜盲症。缺維生素C易患水晶體混濁的白內障。
7、合理補鈣
注意補鈣,胎兒不易近視。孕期補充足夠的鈣非常有必要,常見含鈣豐富的食品有海帶、黑木耳、紫菜、黑芝麻,另外牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。
8、注意用藥
孕婦在懷孕期間受到病毒感染,吃了有副作用的藥物,或者有不良生活習慣,都會影響胎兒的眼胚發育,甚至可引起眼睛畸形,所以孕媽媽要謹慎用藥,一定要在醫生的指導下進行。
9、拒絕高糖食物
孕婦糖分攝入過多會導致胎兒晶體過早發育,容易形成近視。為了胎兒視力的正常發育,孕婦不宜吃紅糖、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精製糖和各種糕點、果醬、罐頭、冰淇淋等;少吃或不吃高澱粉食物,如土豆、粉條、綠豆、芋頭、藕等食物。
10、孕期要謹慎吃的食物
1、蘆薈:中國食品科學技術學會提供的資料顯示,懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁,容易引起腹痛、嘔吐、便血,甚至導致流產。
2、螃蟹:螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦有不利影響,應慎吃。
3、薏米:中醫認為薏米質滑利,且對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮、具有誘發流產的可能性,故應慎吃。
4、馬齒莧:馬齒莧藥性寒涼而滑利,對於子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大,易造成流產,故應慎吃。
6、杏子及杏仁:由於妊娠胎氣胎熱較重,故產前一般應吃清淡食物,而杏子的熱性,一次食杏過多,還能引起上火,故孕婦應慎吃。
7、甲魚:由於甲魚性味鹹寒,有較強的通血絡、散瘀塊的功效,因此具有一定墮胎之弊,故孕婦應慎吃。
8、辣椒:適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便祕、加快血流量等。如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。
9、花椒、八角、桂皮、五香粉:這些屬於熱性調味品,易消耗腸道水分,使腸道分泌液減少而造成腸道乾燥和便祕,孕婦應儘量少吃或不吃。
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