孕婦吃什麼食物最好
食物一:海帶
海帶屬於海產品中的一種,其最具營養價值的就是含有大量的碘元素,而準媽媽們一旦缺乏碘元素,就會導致甲狀腺素減少,導致寶寶的大腦發育出現障礙,那麼寶寶就很有可能出現智力低下的可能。所以,準媽媽們需要在孕期補充碘元素,而吃海帶就是最好的辦法,只要準媽媽們能夠保證每週吃一到兩次的海帶就可以啦!
食物二:核桃
核桃中所含有的卵磷脂、腦磷脂以及DHA的量,是很多食物都望塵莫及的。而這些元素正是寶寶大腦細胞發育的主要原材料,所以,準媽媽們若不希望自己的寶寶的神經系統的發育出現問題,那就應該在孕期記得多吃一些核桃來進補啦!
食物三:魚類
魚類中含有極為豐富的脂肪酸,不僅能夠為寶寶的大腦生長髮育助上一臂之力,而且能夠有效地降低準媽媽們早產的概率。因而,魚類對於準媽媽們來説,絕對是不可多得的一類進補的食物啊!
食物四:雞蛋
雞蛋,可謂是蛋白質的絕佳藏身。此外,雞蛋的營養價值可遠不止於此,它還含有被稱作為“記憶素”的膽鹼,這對寶寶的大腦發育以及記憶力的提高都是大有裨益的呢!
食物五:蘋果
蘋果可謂是水果之王,其含有大量的鋅元素,而鋅元素對於寶寶大腦皮層的海馬區的發育是非常有益的,能夠幫助寶寶們提高後天的記憶力。不僅如此,還能大大降低寶寶出生之後出現畸形的概率哦!
食物六:黃豆芽
黃豆芽中不僅含有蛋白質,還含有大量的幫助寶寶細胞分化、器官成熟的最基本的物質,能夠幫助寶寶的組織器官發育打下良好的基礎。所以,準媽媽們在孕期完全可以多吃些黃豆芽,還能預防產後出現便祕或是出血的概率呢!最重要的,黃豆芽對於幫助準媽媽們提高母乳的質量可是非常有效的。
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