滋陰補腎的食物和水果有哪些
滋陰補腎的食物和水果有哪些?有些人常有腰痠背痛、渾身無力、失眠多夢、出虛汗症狀,可能是腎虛引起,需及時調理。這樣才能讓身體更健康,下面小編分享滋陰補腎的食物和水果有哪些?
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一、補腎的蔬菜
1、大葱
大葱中含豐富維生素,可刺激激素分泌,提高性慾。建議男性每週吃三次大葱,起到補腎作用。
2、韭菜
韭菜有温陽補腎作用,腎陽虛者可多吃韭菜,尤其是有陽痿、早泄症狀男性,多吃韭菜能起到輔助治療作用。
3、秋葵
秋葵有滋陰補腎作用,腎陰虛時可常吃秋葵。可直接清炒秋葵食用,也可把秋葵與蝦仁、雞蛋一起炒着食用,補腎效果更好。每天食用秋葵量不要超過200克,以免引起身體不適。
二、補腎的水果
1、桑葚:滋陰補腎的水果有桑葚,桑葚富含豐富的鐵元素、氨基酸、蘋果酸、胡蘿蔔素等,可以增強人體的細胞造血功能,調理氣血虛弱和貧血,從而達到滋陰補腎的功效。對於腎虛引起的眩暈、腰痠、心悸、失眠等症狀有調節功效,也能夠緩解內熱消渴血虛、便祕等症狀。
2、黑棗:滋陰補腎的水果有黑棗,黑棗中富含豐富的氨基酸和糖蛋白,同時也含有豐富的鐵質,能夠和腎臟主骨生髓功能出現相互呼應效果。
3、葡萄:滋陰補腎的水果也有葡萄,葡萄中含有豐富的氨基酸和花青素,能夠抗氧化,提高免疫力,可以滋補肝腎也有一定的輔助效果。
補腎的.食物都有什麼
具有補腎作用的食物主要有黑色食物、各種肉類、動物腎臟等。這些食物具有補腎的作用,但是僅能起到輔助性的效果,必要時還需要服用一些中成藥物進行綜合調理。
1、黑色食物
常見的食物主要有黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑米等。這類黑色食物主要入肝、腎經,有補肝腎、潤腸之功效,可改善腎精虧虛引起的頭暈眼花、頭髮早白等症狀。
2、各種肉類
主要是指牛肉、羊肉、狗肉等。這些肉類都屬於熱性食物範疇,滋補性作用較明顯,可以針對腎虛、腎精不足引起的症狀具有調理作用。
3、動物腎臟
豬腎臟等動物腎臟含有維生素、葉酸、蛋白質等營養成分。從中醫角度而言,動物腎臟具有補腎氣、填精益髓之功效,所以對於滋補性作用比較明顯。
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補腎的食物有哪些
1、黑色素含量高的食物:
例如黑米,黑芝麻,核桃,這些食物都是具有補腎的功效的,日常可以多吃一點。
2、泥鰍:
泥鰍具有補氣益氣,養腎生精的功效,由其是對於男性朋友來説日常多吃泥鰍還有促進精子形成的作用呢?
3、驢肉:
“天上的鵝肉,地上的驢肉”, 驢肉具體補氣養血,滋陰壯陽的功效,中醫認為想要補腎,可多吃驢肉。
4、鵪鶉:
鵪鶉含有多種對人體健康有好處的營養成份,由其是其中的無機鹽,氨基酸更是人體所需的營養成份,鵪鶉是一個很不錯的補腎佳品,多吃可以起到一個補益強壯的作用。
5、枸杞子:
枸杞是一種常見的藥食同源的保健品,其中就具有滋陰補腎的效果,由其是對於一些腎虛引起的腰痠背痛的問題具有很大的幫助,日常可以泡水喝,也可以燉水喝。
6、韭菜:
韭菜也是一種具有滋陰補腎的功效的蔬菜,由其是二月的韭菜更是具有壯陽的功效。日常男人們可以多吃一點。
7、冬蟲夏草:
不僅具有補腎的功效同時還具有補肺的功效,冬蟲夏草就是一種平補陰陽的名貴的藥材,是緩解腎虛引起的腰痠背痛的一個最好的`方法。
8、金針菜:
具有補血,養腎的功效,但是金針菜的吃法有很多講究,如果食用過量的話,很有可能會引起食物中毒的危險。
其實生活中可以補腎的食物有很多,關鍵是要講究飲食的搭配方法,日常只要注意飲食搭配就可以起到一個最好的滋陰補腎的作用。對於腎虛的朋友來説日常可以試試這些食療方法。
金針菜瘦肉湯:
把金針菜和瘦肉同各種調味品一起隔水蒸熟,就可以起到一個補血,養腎的作用了。
冬蟲夏草豬肉湯:
把適量的冬蟲夏草和肉類一起燉,連續服用一個月之後,腎虛問題可以得到一個很好的緩解的作用。
枸杞泡水或是燉湯:
日常可以用20顆枸杞子泡水喝,因為枸杞子是一種藥食同源的保健品,而如果一下子吃過多的話是很容易引起食物中毒的問題的,當然了日常也可以用枸杞子和雞肉一起燉,加入適當的調味品就可以起到一個補腎,緩解神經衰弱,具有很強的滋陰補腎的功效。
海蔘粥:
用海蔘泡水,然後同粳米一起煮,常吃具有滋陰補血的作用,最適合那些腎虛的朋友日常養生食用。
鹿角膠粥:
先用粳米煮成粥,然後把鹿角膠粥磨成粉末,放入熱粥中溶解,加入適當的白糖就可,常喝的話具有補腎,益精血的作用,由其是對於那些具有遺精陽痿的患者具有很好的效果。
日常補腎的食物
1、山藥
性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功,不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者,均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食,如芡實、蓮子,效果更佳。
2、豇豆
中醫認為豇豆性平、味甘,有兩種補身功能:健脾、補腎,凡腎虛遺精者都可服用。李時珍的《本草綱目》中也有提到:“豇豆理中益氣,補腎健胃,和五臟,生精髓。”
3、芡實
性平、味甘澀,能固腎澀精、補脾止泄,根據中國《本草新編》提到的“芡實不特益精,且能澀精補腎,與山藥並用,各為末,日日米飯調服。”
3、胡桃仁
可補腎固精,滋補強壯的食品,肉能滋養,皮能斂澀。醫書《普濟方》中有提過:“胡桃治水弱火強,精自溢出。”這表示對於心腎不交、陰虛火旺的遺精者有非常不錯的療交。
4、白果
白果也叫銀杏,對於遺精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟,李時針醫書中有記載:“熟食温肺益氣,定喘嗽,縮小便,止白濁。其氣薄味厚,性澀而收。”
5、蓮子
蓮子對於心腎不交的遺精患者有很好的食補功能。李時珍曾説過:“蓮肉清心固精、安靖上下君火邪,使心腎交而成既濟之妙。”
6、柏子仁
性平,味甘、養心神、益腦,對於疲勞而心血虧損的遺精早泄之人有療效。李時珍曾提到:“柏子仁,性平而不寒不燥,味甘而補,辛而能潤,其氣清香,能透心腎,益脾胃,蓋上品藥也,宜乎滋養之劑用之。”
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