懷孕初期腰痠背痛要怎麼緩解
懷孕對於女性朋友來説是既興奮又緊張的事情,興奮是因為有了小生命在自己的體內,而緊張是因為在孕期我們容易出現這樣那樣的一些異常情況,有一些女性朋友在懷孕初期容易出現腰痠背痛的症狀,其實這種情況是正常症狀,大家也不用太過於擔心,不過我們可以採用下文的方法來緩解。
上班緩解腰痛有妙招
在辦公室的椅子上放一個小靠墊,使坐下時腰部有個支撐,不要太長時間坐着不動,每隔一個鐘要適當起身走走,可以站起來望望窗外或起來斟杯水,有利於血液的循環。
做做保健也可有效緩解腰痠背痛
按摩、熱敷:這可是準爸爸大獻殷勤的好時機,每天為孕媽媽做做按摩,緩解腰痛。按摩時,準爸爸五指併攏,分別放在後腰椎部兩側,掌心向內,上下緩慢揉搓,直到該部位發熱為止。同時也可以做做局部熱敷,每天用熱毛巾敷在腰部半個小時左右,可以有效減輕疼痛感覺。
使用託腹帶:進入中晚期後,孕媽媽可以考慮使用託腹帶,從下腹部微微傾斜托起增大的腹部,幫助緩解腰部的壓力。
做好保暖措施:腰部受涼容易損傷腎氣,引起腰痛,因此孕媽媽要做好腰部保暖措施,即便在夏天也要少裸露腰部,睡覺時開着空調的話記得在肚子上蓋一層薄薄的被子。
補充營養素:在孕期,由於胎兒對各種營養素的需求量不斷增大,如果不及時補充各種營養素,不但不能滿足寶寶的成長需要,而且會導致孕媽媽體內缺乏各種營養及礦物質。當孕媽媽體內缺乏鈣、維生素和鐵的時候,就容易引起腰痛,因此,孕媽媽在孕期要在醫生的指導下適當補充各種營養素。
在上面的文章裏面我們介紹了懷孕對於女性朋友的重要性,女性朋友一旦要確保自己孕期的健康才行,懷孕初期腰痠背痛是比較正常的現象,上文我們介紹了應該怎麼緩解。
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