壓力過大喘不過氣 八招幫你緩解壓力
1、學着放鬆
學着用各種方法放鬆自己,但是不要指望自己的壓力會立即消失。在放鬆時,不要把注意力放在壓力上面,儘量讓自己的心情安靜下來,什麼都不想,並告訴自己一切都沒問題。
2、練習瑜伽,進行冥想
瑜伽緩慢而深度的拉伸動作能幫你緩解壓力。冥想能夠放鬆你的大腦,和瑜伽一起練習更能起到雙倍的效果。
3、充足的睡眠
充足的睡眠會起到修復和儲存能量的作用,能極大地緩解壓力。睡眠不足時,身體就會用壓力來警告你,讓你感到緊張和疲倦。
4、學着在壓力大時向朋友傾訴
如果你總是憋着心事不説,壓力就會更大。你的朋友會試着去理解你和關心你,並在你脆弱的時候站在你的身旁。
5、音樂
聽好歌,聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一種瀟灑,一種解脱,一種對長壽的呼喚。
6、娛樂
包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時,不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨任何煩惱和威脅,一旦畫面開始展開,大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面”。
7、讀書
讀自己感興趣書,讀使人輕鬆愉快的書,讀時漫不經心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那麼,塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
8、旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時,他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多,器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機能便盛,神經體液的調節功能增強,有利於促進機體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。
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