孕晚期恥骨疼怎麼緩解
什麼是恥骨痛呢?
恥骨位於大腿根部和小腹的交界處。正常人兩恥骨之間距離約4~5mm,無上下錯位現象。由於孕激素作用,恥骨韌帶會鬆弛,恥骨之間的距離會增大,孕媽骨盆的伸縮性變大,會更有利於生產。所以,恥骨疼通常發生在孕晚期。
當兩邊恥骨分得太開(超過10mm),大腿根部、恥骨、腰、胯部會出現不同程度的疼痛,尤其彎腰、蹲位、轉身時會加重,這種狀況就叫做恥骨聯合分離,也就是常説的恥骨痛。
怎麼緩解恥骨痛呢?
恥骨痛讓孕媽媽這麼遭罪,平時多注意一些日常生活習慣,其實也是能緩解恥骨疼痛的。
1、多注意休息
恥骨痛時可以採用左側卧的姿勢,多卧牀休息。睡覺時在大腿之間放一個小枕頭,職場準媽媽坐着時可以在背後放置腰枕。如果牀夠大的話,媽媽還可以準備一個孕婦枕,能讓孕媽媽翻身或者睡眠更舒適。而翻身或者移動身體儘量平緩移動,減低動作幅度。
2、避免體力勞動
胎兒入盆後,可能加重恥骨的負擔,因此孕婦在預產期前2周就可以修產假在家休息,並且避免重體力勞動,也要避免負重行走。日常動作幅度小一些,也能緩解趾骨痛。有恥骨疼痛的孕媽媽應輕裝上陣,少拿重物。
3、備好合適的鞋子
孕媽會在走路或者站立的時候,突然感覺到趾骨痛。如果在走路時突然疼痛,可能造成孕媽重心不穩,容易導致意外發生。所以,孕媽要選擇一雙鞋底柔軟、舒適的鞋子,一定要避免穿帶跟的硬底鞋。
4、使用託腹帶
孕媽覺得實在是疼痛難忍的時候,可以使用託腹帶緩解子宮對恥骨的壓力,但使用時要注意託腹帶的鬆緊程度,安全起見,孕媽也可以徵求醫生的建議,以免在孕晚期關鍵時刻影響到肚裏的胎兒。
5、及時就醫
有孕媽會覺得,因為痛就去醫院會不會顯得太嬌氣?孕媽可不要有這種想法,雖然孕晚期恥骨痛比較常見,但如果疼痛程度難以忍受,還是要到醫院檢查一下。與胎兒和孕媽的身體健康相比,即使其他人説一萬句“嬌氣”,真的一點都不重要。
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