孕晚期腰疼該怎樣緩解?
妊娠期間由於關節韌帶鬆弛,增大的子宮向前突使軀體重心後移,腰椎向前突使背伸肌處於持續緊張狀態,常出現輕微腰背痛。到了孕晚期隨着胎兒的不斷髮育,子宮逐漸撐大,從而會對腰椎和靜脈等造成壓迫現象,一些孕婦就會出現腰疼症狀。
孕晚期腰疼如何緩解?
1、調整個人的坐姿,孕婦朋友們在坐下的時候一定要注意,可以先坐在椅子的邊緣,然後慢慢的扭動腰,要將重心逐漸的調整在人體的臀部,在坐好了之後,要保持肩部關節的挺直,大腿需要放平。桌子和椅子高度一定要匹配,最好是不要長時間的坐在過軟的沙發上,否則會導致腰疼的現象越來越嚴重。
2,準爸爸可以為準媽媽做做按摩,緩解腰痛。按摩時五指併攏,分別放在後腰椎部兩側,掌心向內,上下緩慢揉搓,直到該部位發熱為止。同時也可以做做局部熱敷,每天用熱毛巾敷在腰部半小時左右,可以有效減輕疼痛。
3,注意補充充足的鈣元素,在孕晚期的時候寶寶生長快,缺鈣就容易發生,這個時候要適當的補充一些鈣劑,比如可以服用孕婦專用的鈣片,或者是適當的吃一些富含鈣質比較多的食物。
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