孕媽媽如何緩解分娩恐懼症
經常看到電視劇和電影裏生孩子的場景,就以為生孩子是一件很“恐怖”的事,然而事實上,現在的產科專家完全可以使你的分娩既快又容易。
(1)如何順利分娩
讓寶寶在子宮裏處於正常位置,糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,讓上身趴在椅背上,或手腳着地,呈爬的姿態,每天保持20分鐘—30分鐘。應該在舒適的地方練習,腰部不要使勁。孕後期睡覺的時候最好是左側卧位。要學習如何呼吸,分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的,需要練習如何擴張胸腔。孕後期幾乎需要每天都這樣練習。
孕婦站起來,多走走,活動和直立體態如站立、跪立、端坐等,對分娩有提速的作用。孕婦一定要放鬆心情,放鬆對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。放鬆的方法有呼吸法、想象法等,如果家裏的環境讓你放鬆,應該儘量在家多待一會兒。選擇對你來説最適宜的環境,環境對分娩的影響非常大,只有放鬆才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫院分娩,就要在懷孕期間走訪幾家醫院,和醫生談談,瞭解一下那裏的環境,選擇一家你喜歡的,自己認為最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。制訂一個詳細的分娩計劃,懷孕第36周的時候就要把計劃制訂好,以防分娩過早開始,即使你不寫下來,也要把分娩過程提前想想,並提前與你的產科大夫討論,這都會對分娩有幫助。
選擇合適的分娩陪伴,如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴,她會覺得放鬆和安全,你的愛人最好積極參加分娩培訓班,閲讀一些相關文章,在分娩過程中,很多醫院都允許愛人陪伴待產。還有很多準媽媽選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴,一般地説,陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識和經驗。為分娩準備健康的身體,孕期運動可以使準媽媽提高免疫為,肌肉也更有力量。
(2)選種方式與寶寶見面
如果分娩時希望先生或親近的人待在身邊,在自己痛苦的時候得到他們的鼓勵,可以選擇陪產的方式。有的淮媽媽認為,到出生為止,寶寶一直待在自己的肚子裏,與自己相依為命,如果一出生就被分開,挺孤單寂寞的,所以希望寶寶出生後仍待在自己身邊。有這種想法的準媽媽可以選擇母子同室,讓寶寶出生後就與自己在一起。
有的人喜歡家裏那種由家人守護着的温馨氛圍,可以在助產士的指導下,迎接寶寶的到來。有的人喜歡無痛分娩。總之,迎接寶寶的方法因人而異,可以根據自己的喜好進行選擇。
寶寶的出生是一生中最重要、最美好的事情。
(3)家人的協助最重要
越近生產期的準媽媽,情緒越容易激動。因為這只是短時間內的現象,所以家人要儘可能多體諒,不要太在意準媽媽的情緒激動。如果過度反應的話,更會加重準媽媽的負擔。假如能得到家人的鼓勵和協助,準媽媽是可以平安產下一個十分健康的寶寶的。
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