情緒感冒如何預防緩解
實際上人體內有一種物質叫血清素,是一種神經傳導素,有的專家稱其為剎車型化學物質,是使人放鬆和產生快感的東西,也有人叫它“快樂荷爾蒙”。如果人們聽了一首好聽的歌,看了一幅好看的畫,身心感到很舒暢,那麼就是體內的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。
當人緊張的時候,身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等,這是一種油門型化學物質,也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動,但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內剎車型和油門型物質如果和諧運作、相互補充,就可以構建平衡的情緒。有利身體健康。
讓快樂荷爾蒙釋放,可以從三個方面進行嘗試:
第一條,分析壓力,尋求解決辦法。
壓力是一種認知,一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的,如果是真的,想辦法變壓力為動力,如果是假的,就要克服自己的主觀思維模式。
第二條,善於處理負面想法。
凡事要“利導思維”,以積極的心態與具有建設性的行為去對待壓力,控制局面,而不讓局面控制自己。
第三條,注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素,維持健康和穩定的神經系統。
睡眠是讓神經系統放鬆和休息必不可少的基礎,而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。在飲食方面,女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環境是弱鹼性,吃肉多,體內就呈現酸性狀態,而壓力大和情緒壞也產生酸性物質,就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是鹼性類物質,多吃利於酸鹼平衡,就利於身體健康。
-
產後骨頭疼如何緩解
臨牀治療建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕症狀,也可在家中常備艾葉、姜泥和粗鹽巴適當進行調理。城裏的女人坐月子除了月嫂還有家人悉心照顧,比起生完孩子沒多久就得做家務甚至幹農活的農家婦女來説,條件不知要好多少倍。可近年來,在產後出現手腳...
-
準媽媽如何緩解抽筋現象[精品]
到目前為止,你的身體已經漸漸適應了懷孕引起的激素和生理上的巨大變化,因此你能睡得更加安穩了—當然,還是會有一些微不足道的小插曲會影響你的睡眠,如腿抽筋、怪異的夢境以及鼻塞。舒服地睡上一覺此時,你的睡眠有可能比過去幾個月要好些了,這是因為懷孕之初身體大量...
-
男領導對別的女下屬好我好像有點不高興
男領導對別的女下屬好我好像有點不高興,辦公室裏男男女女,總免不了流出各種曖昧的流言,特別是領導,他具有更高的關注度,也有利益交換的資源,更容易引起猜疑,那麼男領導對別的女下屬好我好像有點不高興怎麼辦?男領導對別的女下屬好我好像有點不高興1一、為什麼男領導敢...
-
吃玉米能緩解便祕嗎
玉米去濕氣嗎有一定作用。中醫認為,玉米性味甘、平,無毒,有開胃、利尿的功效,食用後對食慾不振、小便不利,水腫、消渴、尿路結石等病症都可以起到一定緩解作用,而濕氣指的就是體內的水濕之氣,所以食用玉米對去濕氣是有一定功效的。但玉米只是一種食物,只能在日常中起到...