孕期水腫該怎麼緩解 推薦六個有效方法
1、經常按摩小腿
其實腿部的水腫完全可以通過按摩來緩解,閒來無事的時候可以按按,不但可以緩解水腫,還可以緩解肌肉痠痛,預防變形的情況出現。而要是等到肚子更大的時候,自己按摩不方便,可以讓你的家人幫忙按摩,這樣可以減少腿部抽筋的情況。
2、注意休息的方式
其實孕婦的休息時間完全是足夠的,因為肚子的原因,很多事情做不得,但是不要因為這樣就長時間的久坐久站的休息,因為這樣的話也會出現水腫的情況的,因此不管是站立還是坐着到一定的時間之後,最好是可以花幾分鐘稍微的活動一下。
3、保持適量的運動
之所以會出現水腫的情況大部分是因為懷孕後子宮變的很大,就會自然地壓迫到身體的靜脈血管,但是這是正常的現象,孩子生出來一段時間後就好了。但是要是介意這些情況的話,最後是可以保持好適量的運動,可以適當的散散步,對促進胎兒的發育或者是生產都很有幫助。
4、可以嘗試睡前抬腿運動
睡覺之前抬腿這件事對減肥瘦腿的人來説不是陌生的事,對消腫也是很有幫助。新手媽媽在睡前的時候抬高自己的雙腿15到20分鐘,可以加速肢體的血液迴流,減輕壓迫的作用,不但可以緩解水腫還是可以防止一些下肢靜脈曲張等疾病的發生。或者是睡覺的時候儘量採取左側的睡姿來睡覺,這樣也可以減少血管的被壓迫。
5、注意好身體的鹽分攝入
因為女人在懷孕之後身體對鹽分的調節能力會減弱,因此在這個階段最好是可以避免一些高鹽份的東西的攝入,不然是會更加的水腫的。而且最好是可以做到高蛋白但是低鹽分的飲食。
6、控制好自己的飲食習慣
雖然説充足的營養是孕婦要注意的事情,但是講究營養的同時也是可以幫你減少水腫的情況的,儘量多吃一些具有利尿作用的食物,而且避免一些容易脹氣的食物,多吃一些含有豐富維生素的食物,進食足量的蔬菜水果。
孕婦水腫是一件很正常的事情,因為體內的內分泌產生了變化,而且下肢的血液迴流也受到阻礙,自然而然就會產生水腫,但是多注意的話還是可以緩解的。
-
產後骨頭疼如何緩解
臨牀治療建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕症狀,也可在家中常備艾葉、姜泥和粗鹽巴適當進行調理。城裏的女人坐月子除了月嫂還有家人悉心照顧,比起生完孩子沒多久就得做家務甚至幹農活的農家婦女來説,條件不知要好多少倍。可近年來,在產後出現手腳...
-
準媽媽如何緩解抽筋現象[精品]
到目前為止,你的身體已經漸漸適應了懷孕引起的激素和生理上的巨大變化,因此你能睡得更加安穩了—當然,還是會有一些微不足道的小插曲會影響你的睡眠,如腿抽筋、怪異的夢境以及鼻塞。舒服地睡上一覺此時,你的睡眠有可能比過去幾個月要好些了,這是因為懷孕之初身體大量...
-
男領導對別的女下屬好我好像有點不高興
男領導對別的女下屬好我好像有點不高興,辦公室裏男男女女,總免不了流出各種曖昧的流言,特別是領導,他具有更高的關注度,也有利益交換的資源,更容易引起猜疑,那麼男領導對別的女下屬好我好像有點不高興怎麼辦?男領導對別的女下屬好我好像有點不高興1一、為什麼男領導敢...
-
吃玉米能緩解便祕嗎
玉米去濕氣嗎有一定作用。中醫認為,玉米性味甘、平,無毒,有開胃、利尿的功效,食用後對食慾不振、小便不利,水腫、消渴、尿路結石等病症都可以起到一定緩解作用,而濕氣指的就是體內的水濕之氣,所以食用玉米對去濕氣是有一定功效的。但玉米只是一種食物,只能在日常中起到...