睡不着頭疼怎麼能緩解
1、睡不着可能是有煩心事或者是工作壓力大,躺在牀上就會想想這些事情越想越頭疼,這時候一定要告訴自己,任何的焦慮都會影響自己的身體健康,相信明天一定會好。可以多做幾次深呼吸,然後用手按摩頭部。按摩頭部的時候,就是用食指輕輕地按壓太陽穴,對於緩解睡不着頭痛有很好的幫助。
2、躺在牀上睡不着就會越來越頭痛,這時候就不要再躺着了,換一種思維方式。可以先起來在卧室裏走幾步,或者是出去找個安靜的地方散散步,換一下環境。但是一定要慢慢的走,不要再讓自己興奮起來,就是給自己找一個睡覺的氛圍,慢慢的頭痛就會緩解,會有困的感覺,這時候再重新上牀睡覺就好了。
3、躺在牀上睡不着,就不要在躺了,這樣會很難為自己。不如起來做點事情,比如説看會書,聽聽音樂,也可以緩解頭痛,但是要記住不能通宵達旦。聽音樂最好聽些舒緩的音樂,這樣有助於睡眠。看書最好看自己不喜歡的書,這樣就會越看越枯燥。當你覺得感到枯燥的時候就會越看越困,不知不覺就會進入夢鄉。
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