臨產時精神緊張 產婦吃什麼能緩解
含色氨酸食物
相信很多孕媽媽們都不是很瞭解色氨酸,其實當色氨酸進入我們人體之後就會生成5-羥色胺,對大腦是有鎮靜的作用,可見是非常適合臨產精神緊張的孕媽媽們食用的。含有色氨酸的食物有,小米,奶製品,雞肉,牛肉,蛋類,魚類,堅果類等。其中小米所含的色氨酸是最多的,每100克含色氨酸202mg。
含B族維生素食物
B族維生素所包含有,維生素B1,維生素B2,維生素B6,煙酸,泛酸,葉酸等。這些維生素對於我們人體來説,不僅可以調整內分泌系統,而且還有平靜情緒的作用。因此,小編建議有臨產焦慮情緒的孕媽媽們可以多吃一些,含B族維生素的食物有,酵母,深綠色蔬菜,低脂牛奶以及豆類食物等。
含鈣食物
想必,大家對鈣質的所理解只是在於,人體骨骼生長髮育所需上。其實,很多人都不知道,鈣元素是天然的神經穩定劑,能夠鬆弛緊張,穩定情緒。由此可見,孕期補充鈣元素不僅可以滿足胎兒的生長髮育所需,也能很好的緩解孕媽媽的緊張情緒,真是一舉兩得啊。含鈣元素的食物中,牛奶,豆腐都有這樣的功效。
含鎂食物
鎂元素作為我們人體所必須的微量元素之一,不僅有“心血管衞士”之稱,而且還可以讓肌肉放鬆,穩定心率以及不安的情緒。因此,孕晚期臨產的時候準媽媽要是精神緊張的話,不妨可以多吃一些含有鎂元素的食物,就比如香蕉,豆類食物,洋芋,菠菜,葡萄乾等。
含維生素C食物
維生素C對我們人體的功效作用是非常多的,尤其是對胎兒來説,孕期要是攝入充足的維生素C的話,是可以提高胎兒的智力的。不僅如此,臨產適當的攝入維生素C,可以協助製造腎上腺皮質激素,對抗精神壓力。櫻桃,檸檬,哈蜜瓜,葡萄等都是高維生素C食物。
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