1~3歲促進兒童生長髮育的運動清單
父母們要重視:幼兒期,四種運動對孩子很重要。
1、粗大動作類運動
俯卧、翻身、爬行、攀爬、走路、跑步、游泳、踢球、騎自行車等。
2、精細動作類運動
撕紙、撿小碎石、抓飯食、抓放玩具、拼圖、搭積木、捏橡皮泥、手工剪紙等。撕紙張、撿小碎石、抓飯食是寶寶們最典型的精細動作發育的運動,蒙台梭利還專門有個名字叫“細微事物興趣敏感期”,而手工剪紙、使用筷子等,是稍大年齡孩子們的精細動作類運動。這些運動,不僅能鍛鍊孩子的手指變得更靈活,還能頻繁地作用於孩子的手指動作與大腦的協調。日本幼兒教育學家橋井健司等人甚至還發現,精細動作類運動,還對孩子創造性的腦區有刺激。所以,小時候精細動作類運動玩得多,孩子不僅未來手指抓握筆更靈活,還有助於創造力的發展。
3、練習平衡感類運動
走平衡木、踩狹窄圍堤、踩單車、溜滑梯、盪鞦韆等。人體的平衡器官有四個,眼睛(視覺)、耳朵(內耳前庭)、本體感覺(例如有些孩子眼睛受傷就不能平衡走路,就是本體感覺受損),還有小腦。小腦負責接收眼睛、耳朵、觸覺等更方面器官的信息,加以整合,協調身體的反應和動作指令。當孩子們從小多玩平衡感類運動,平衡器官發育良好,孩子的大腦更靈敏,對方位和輕微的位置改變處理更迅速,暈車、暈船的機率便會減少。
4、固定類的運動
推拉較大型的玩具、拔河、猴子吊、扎馬步、低難度原地體操等。這些也是運動,不過不拼速度,肢體活動的幅度也沒那麼大。有些爸媽説,孩子多動就行了,為什麼要固定類的運動呢?其實,固定類的運動也有好處。國外Monkey Bar(猴子吊,一種攀爬架)非常流行,就是這樣的原因。當室外下雨或惡劣天氣,孩子不能外出,這些固定類的運動是不錯的選擇。另外,因為孩子較長時間在一個小空間活動,需要一定的耐力和堅韌力,如果孩子喜歡這樣的活動,那麼也有助於孩子的耐力和堅韌力的發展。
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