孩子吃飯太快有什麼危害 孩子吃飯多長時間合適
孩子吃飯太快有什麼危害
一項對北京、上海、廣州、西安、長春和成都等全國六大城市2500名中國小生的調查顯示:
20.3%的少年兒童在5分鐘之內吃完早餐,有85.5%的少年兒童在15分鐘以內吃完早餐;午餐也是速戰速決,18.3%的少年兒童在10分鐘之內吃完午餐,72.5%的少年兒童吃午餐所用時間不超過20分鐘。只有晚餐可稍微從容一些,但也有近一半的少年兒童在20分鐘內吃完晚餐。
孩子吃飯太快危害多:
1、吃飯太快易致兒童肥胖長不高
快速進餐是導致青少年學生體質超重、肥胖的重要因素。食物進入人體後,血糖升高,達到一定水平時,大腦的食慾中樞就會發出停止進食的指令。兒童如果吃飯太快,在大腦食慾中樞還來不及發出指令前,已經吃了過量的食物,使得營養過剩在體內堆積成脂肪,超重、肥胖就產生了。
肥胖會帶給孩子長不高、還有患糖尿病、高血壓等等疾病的危害。
根據對10萬例不同年齡組的男女青少年跟蹤研究證明,體重多10公斤,孩子身高可能少長7釐米,10個小胖子裏有9個將來長不高。
2、消化不良影響營養吸收
由於兒童的胃腸道發育還不完善,如果吃飯過快食物都未充分咀嚼,使得大塊食物和唾液不能充分混勻,這樣食物到了胃中消化較慢,還有可能未充分消化就進入腸道,造成營養吸收不良,長此以往還會影響發育,甚至造成胃腸道疾病。
孩子吃飯多長時間合適
吃得過快會造成兩個後果,一是導致飲食過量,從而造成肥胖,另一方面會導致營養不良。她認為,一日三餐是孩子吸收營養的最重要途徑,進餐時間最好能保證20至30分鐘,吃過飯後最好不要馬上進行劇烈運動,為此,父母應該安排好孩子的作息時間。
如何控制孩子吃飯速度
1、幫助寶寶將食物分配好
有時候寶寶吃飯太快是因為太貪心了。一桌好吃的食物,寶寶每個都想吃,所以他會想趕快吃完這個再去嚐嚐那個,所以吃飯的速度就會不知不覺變快了。所以媽媽可以專門準備一個盤子,放入寶寶需要吃的所有食物,並告訴他只吃他盤子裏的食物。這樣,寶寶可以放心吃,不會怕因為吃得太慢而狼吞虎嚥。
2、家長示範
當你的孩子剛剛開始學習吃東西時,應該教育孩子自己吃東西,集中精神,吃東西時慢慢咀嚼。媽媽和爸爸要給孩子示範如何咀嚼食物,再示範一下怎麼把食物嚥下去,再讓孩子自己練習,孩子剛開始自己吃飯的時候,在成人的提醒、要求和鼓勵下,每天都要注意細嚼慢嚥,這樣的一個好習慣會逐漸發展,當習慣成為習慣時,就不需要大人提醒了。
3、給寶寶準備一些較為堅硬的食物
當寶寶已經開始食用固體食物,並且牙齒也已長齊時,媽媽可以為寶寶準備一些較為堅硬的食物來訓練寶寶的咀嚼能力,如核桃、餅乾、麪包等。這些食物都需要經過多次的咀嚼才能順利下嚥,能夠培養寶寶的咀嚼習慣。
4、讓吃飯的氛圍變得舒適、放鬆
一個急促緊張的氛圍會逼迫孩子快速吃飯。讓全家都坐在桌旁並且同時吃飯,孩子就不會覺得自己需要趕緊吃完飯去幹別的事情。避免吃飯中有太多幹擾,比如打電話或看電視。頻繁的打擾會促使孩子加快吃飯速度。
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