孩子吃水果有什麼好處
清潔內部環境
各種水果中都含有大量的膳食纖維。這些植物纖維具有平衡飲食、促進消化吸收和排泄等重要生理功能,發揮着特殊的“身體清潔劑”作用。
控制嬰兒肥胖
膳食纖維能在胃腸道中吸收比自身重幾倍甚至幾十倍的水分,使原來的體積和重量增加幾十倍,在胃腸道中形成凝膠狀物質,產生飽腹感,減少食物消耗,有利於控制體重。
增強體質
寶寶吃太多的肉和糖,會使體液由弱鹼變為弱酸。為了維持人體環境的酸鹼平衡,會消耗大量的鈣。因此,常吃一些水果和蔬菜,能使骨骼強壯。
兒童糖尿病的預防
膳食纖維能減緩腸道對糖的吸收,避免飯後高血糖現象,提高人體的葡萄糖耐量水平,有助於穩定血糖。膳食纖維還可以抑制胰高血糖素的分泌,促進胰島素的充分發揮。
緩解便祕
在日常飲食中,只吃“細”而不吃“粗”的寶寶,容易引起便祕。因此,讓寶寶每天吃一些含有較多膳食纖維的水果,可以刺激腸道蠕動,加速排便,緩解便祕帶來的疼痛。
心血管保護
如果經常讓寶寶吃一些水果,水果中的纖維可以與腸道中的膽汁酸結合,降低血液中膽固醇的濃度,起到保護心血管系統的作用。
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