孕期讓人難以忍受的“恥骨痛”怎麼解決?
恥骨疼痛這個詞語對於很多人來説都比較陌生,但經歷過的寶媽絕對記憶猶新。
和恥骨痛相比,孕期別的疼痛都是小事,尤其是到了孕晚期,很多準媽媽都深受它的折磨,睡覺的時候,坐着的時候,走路的時候......沒有一會能好過。
那麼恥骨到底為什麼會那麼疼?該如何緩解呢?
恥骨痛一般發生在孕後期,胎兒大了,恥骨難以承受那麼重的負擔,有些分離了,
所以大腿根處痠疼,尤其變化姿勢時。
對於一些症狀較輕的恥骨分離,除使用專業骨盆矯正帶以外,在日常生活的小細節上多注意些,便可減輕疼痛。
但若是比較疼痛的,就需要及時到中醫整脊正骨館進行康復:
1、睡覺時在兩腿間放一個小枕頭。
2、在牀上翻身,移動腳和臀部時,要儘量平行、緩慢地移動。
3、身體狀況允許的話,可通過游泳來減輕關節的壓力。
4、站立時兩腿要對稱性地站着。
5、避免跨坐。
6、早晨起來,儘量坐着穿衣。
7、冷敷,放置冰袋在恥骨區。
8、穿平底鞋,孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適,避免穿帶跟的硬底鞋,以免重心不穩增加疼痛。
9、坐着時在背後放置腰枕。
10、避免提重物。
11、束縛骨盆:用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆,增加骨盆的承重能力。
束帶上緣不要高於恥骨聯合,以免壓迫腹部,影響胎兒的生長髮育。束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準,同時不嚴重影響下肢靜脈迴流。
不過這裏要提醒孕媽們一點,在使用託腹帶的時候,一定要在醫生的指導下使用,畢竟已經到了孕晚期,可別因為一個小動作而得不償失。
所以,對於孕晚期恥骨疼的女性朋友來説,一定要注意自己的情況,及時避免或者找醫生治療,否則長時間如此,孕媽也不能好好休息,對腹內的胎兒也是一種傷害。
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