如何緩解懷孕期間失眠狀況
如何緩解懷孕期間失眠狀況?
1、重新培養定時睡眠的習慣,保持規律的睡眠。
2、適度曝露於日光之下,幫助調節生理時鐘。
3、每天清晨起牀後散步半小時,幫助調節睡眠形態。
4、睡前喝杯牛奶,放鬆心情。
5、不要久站、久坐,應經常變換姿勢,讓自己處於最舒服的狀態。當然除了這些原因之外,還存在病理性失眠的可能,孕婦缺鈣也是會導致失眠的,缺鈣的孕婦可以通過服用鈣之緣片來解決缺鈣的問題,鈣之緣片含鈣高、含有維生素D吸收好、超細化的不傷腸胃,輕度缺鈣的孕婦只需一瓶就能改善了,如果孕婦是缺鈣了,一定要及時補,不然會影響寶寶和自己的健康。
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