懷孕初期愛睡覺怎麼辦,如何緩解孕早期嗜睡?
懷孕初期愛睡覺怎麼辦?
懷孕之後很多孕媽媽會經常出現嗜睡的情況,這算是早孕反應中的其中一種,但是孕媽媽不用過於擔心,因為這是一種正常的生理現象。雖然是正常現象,但是在懷孕期間也應該注意的事情有很多:首先就要合理的飲食,均衡補充各類元素的食物,還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,多吃些蛋白質豐富的食物;注意休息,有良好的作息習慣,不要過度勞累;最好在懷孕前三個月進行適當葉酸的補充。
如何緩解孕早期嗜睡?
1、多些小睡
困了可以小睡一會,類似午睡,半小時左右,記憶力更好,通常還能減輕疲勞的症狀。準媽媽疲倦時不妨小睡片刻,但最好不要超過一小時,緩解疲勞,充足體力,少量多餐,維持血糖一定濃度。
2、良好的休息空間
良好的睡眠環境能讓人更輕鬆地入睡。懷孕期間,體温上升,孕婦可能會覺得比平常更熱,那麼,要讓房間保持涼爽,這樣更有利於睡眠。
3、放棄壞習慣
養成規律的作息時間,該休息就休息,切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱,不要擔心這個擔心那個,放鬆自己的思想,這樣睡眠質量才能得到提高。
-
偏光鏡選擇什麼顏色的好
顏色最好是選灰色和墨綠色偏光鏡選擇什麼顏色的好1淡紅色或硃紅色:在眩光很強的情況下,有增強顏色的對比度及鮮明度的作用,非常適合於水上活動及雪地活動。這種顏色偏光鏡,常被用來做釣魚眼鏡使用。棕色或咖啡色:可以增強顏色的對比,適宜旅遊及日常的活動。琥珀色、...
-
領導準備重用你的前兆
領導準備重用你的前兆,在職場上拼搏,最值得期待的就是領導要準備提拔你了,通常情況下,領導要提拔你就會有意或者無意的,把一些信息傳遞給你,下面小編為大家分享領導準備重用你的前兆。領導準備重用你的前兆1一、把你調到核心部門任職如果領導打算重用你,那他就有可能...
-
女生的心理年齡比男生大多少
3~7歲女生的心理年齡比男生大多少1女性心理年齡往往會大於同齡男性,大概大3~7歲不等,因人而異。這是由於女性比男性先發育,中醫講,女子14歲開始發育(來月經),而男子從16歲才開始。並且女性的生理特徵決定女性的衰老要比同齡男性衰老快很多,歲數越大,衰老的就更快(尤其是...
-
小兒便祕緩解的方法
小兒便祕需要及時的治療,這樣對孩子的身體健康,也不會有太多的危害,那小兒便祕緩解的方法都有什麼呢,都是有着很多方法,不過在日常生活中,家長也都是要進行預防,這樣才會使得孩子不會出現這樣情況,治療便祕要從根本上進行選擇方式,不能隨意的進行。那小兒便祕緩解的方法...