孕期補鈣妙招,促進胎兒健康發育!
食補補鈣
有了維生素D,孕期補鈣可以從食補開始。由於孕早期嘔吐,因此很多營養素的吸收會相對減少。因此孕中期要多進補。懷孕5個月後,胎兒的骨骼和牙齒會長得特別快,因此對鈣的需求也劇增。孕婦必須每天喝250毫克的牛奶、奶粉或者酸奶。
多曬太陽補充維生素D
孕期補鈣的同時別忘記補充維生素D。維生素D是身體吸收鈣的重要物質,是生命活動中非常重要的營養素。補充維生素D如果從飲食中獲得比較困難。因為食物中很少食物含有它。沒關係,多曬太陽就可以補充維生素D啦。
曬太陽可以讓皮下的某種物質變成維生素D,它同樣能促進腸胃道鈣和磷的吸收。沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的。所以BBunion早教機構覺得孕婦多曬太陽能夠幫助身體吸收維生素D,這樣胎兒的骨骼和牙齒會變得更加結實,肌肉也會更強壯。
補鈣製劑
對於一些缺鈣比較嚴重的孕婦,緊靠曬太陽和喝牛奶補鈣是不夠的。這個時候孕期補鈣需要一些補鈣製劑。在懷孕16周後,在醫生的指導下,孕婦可以開始每天服用補鈣製劑,直到懷孕36周。補鈣製劑也有很多選擇,孕婦最好在醫生的指導下服用。
由於每個孕婦的身體情況都不一樣,因此孕期補鈣的情況也不相同。孕媽在孕期最好制定一個合理的補鈣方案,安排每天曬太陽的具體時間,以及食補補鈣的方案。比如保證每天喝250毫升的牛奶,並且注意海帶、豆腐等含鈣的食物。
-
孕婦得流感可以用什麼藥
奧司他韋孕期和哺乳期可用。奧司他韋是口服NAI,可使流感病程縮短30%,病情明顯減輕;若在發病48小時內使用,死亡率可降低50%。對磷酸奧司他韋上市後的資料分析顯示,使用磷酸奧司他韋抗病毒治療的2128例妊娠女性的流產和早產發生率均低於同期孕婦(包括感染和未感染流...
-
剖腹產產後三個月可以做什麼運動
產後三個月可以做的運動,包括會陰收縮運動、仰卧起坐以及高温瑜伽等。剖腹產產後三個月可以做什麼運動1如果您已經進行了剖腹產,請等到產後至少6周以及去諮詢醫生後再參加孕後運動療法,以確保您的恢復順利進行即使身材魁梧的婦女,要順利分娩,也要對產後運動保持謹慎...
-
世界盃進球數國家排名
世界盃進球數國家排名有,巴西229個;德國226;阿根廷137;意大利127;法國120等。世界盃進球數國家排名1世界盃進球數國家排名是怎樣的呢世界盃是世界上最高榮譽、最高規格、最高競技水平、最高知名度的足球比賽,與奧運會並稱為全球體育兩大最頂級賽事,影響力和轉播覆蓋率...
-
為什麼運動後不能急喝冷飲
為什麼運動後不能急喝冷飲,運動是我們保持健康的重要方式之一,通過運動可以促進新陳代謝、增強肌肉、提高免疫力等。但是在運動後,我們也需要關注一些注意事項,以確保身體健康和更好地發揮運動效果。下面小編分享為什麼運動後不能急喝冷飲。為什麼運動後不能急喝冷...