多吃這3種菜,健康一夏天!孕婦夏天如何預防中暑?
第一類是冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜。
從中醫角度來説,瓜類大多能清熱利濕,幫助排除毒素,是降温防暑的好食物。
現代營養學研究顯示,多數瓜類蔬菜含水量都在90%以上,且富含多種礦物質和維生素,能有效補充夏日流失的大量水分和營養。
第二類是番茄、茄子、芹菜、生菜等涼性蔬菜。
傳統中醫認為,夏天吃些涼性蔬菜有利於生津止渴,除煩解暑,清熱解毒,排毒通便。
第三類是大蒜、洋葱等具有“殺菌”作用的蔬菜。
夏季氣温高,病菌滋生蔓延快,腸道疾病多發。這時多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“殺菌”蔬菜,可預防疾病。
孕婦夏天如何預防中暑?
孕婦須留意個人衞生,常常用温水擦洗。如用冷水洗浴,皮膚污垢不易消除,且妊婦受涼輕易感冒,如用熱水泡浴,高温會傷害胎兒正在發育的中樞神經系統,造成胎兒畸形。
衣着應涼爽寬大
妊婦最好選擇真絲或棉織的衣料做貼身的衣褲,衣着宜寬鬆,胸罩和腰帶不宜束縛過緊。
公道調配飲食
為了保證母體和胎兒的營養,妊婦在夏天要保持食慾,多吃新鮮蔬菜,如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆製品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯;同時常常變換菜餚花腔。
另外,要留意少吃油膩的食品。妊娠期下肢若無顯著浮腫可喝一些含鹽的飲料,以增補出汗損失的鹽分。
孕婦中暑怎麼辦?
1、如果發現孕婦有中暑的症狀,應該馬上將孕婦帶離高温的環境,並將其帶到通風涼爽的地方休息。
2、將孕婦帶到通風涼爽的地方後,就幫孕婦的衣服解開,並且準備好淡鹽水,服十滴水,一般在短時間內都可以得到好轉
3、一旦發現孕婦存在高燒、昏迷、抽搐等症狀時,可以將其頭轉向後仰,並呈現側卧的姿勢,確保孕婦的呼吸暢通。馬上撥打急救電話,通知救護車到來。如有條件,可以用濕毛巾或30-50%的酒精擦浴前胸、後背等處,改善孕婦中暑的症狀。
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