建議:零食的健康吃法
糕點類:吃後一定要刷牙
好朋友:
糕點類食品碳水化合物豐富,可以彌補寶寶膳食中不足的營養和能量,並能為寶寶的腦細胞提供能量,飯前少吃些糕點,能幫助寶寶消除飢餓感。
敵人:
頻繁地吃糕點會促使寶寶產生蛀牙。牙齒與食品,特別是碳水化合物類食品的接觸時間越長,牙斑菌便有更多的時間產生酸來損壞牙齒的釉質。
好朋友還是敵人?
吃完糕點之後,爸爸媽媽要鼓勵寶寶刷牙或漱口,除去粘在牙齒上的或齒間的食物。所以糕點還是利大於弊,應該屬於好朋友。
小建議:
為避免寶寶沒有好胃口吃正餐,飯前2小時以內,爸爸媽媽儘量不要讓寶寶再吃點心了。
零食的健康吃法
零食選擇不當或吃多了,會影響寶寶進食正餐,擾亂寶寶消化系統的正常運轉,引起消化系統疾病和營養失衡,影響寶寶的身體健康。就算是好朋友類零食,吃法也是有講究的,堅持以下幾點,適時、適當、適量、合理地給寶寶吃零食:
1、為吃零食選擇最佳時間:可在每天中、晚飯之間,給寶寶一些點心或水果。但量不要過多,約佔總供熱量的10%—15%左右。
2、正餐為主零食為輔:零食可選擇各類水果、全麥餅乾、麪包等,但是要少,質要精、花樣要經常變換。
3、適當選擇強化食品:如缺鈣的寶寶可選用鈣質餅乾;缺鐵的選擇補血酥糖;缺鋅、銅的寶寶可選用鋅、銅含量高的零食品。但對強化食品的選擇要慎重,最好在醫生的指導下進行,短時間內大量進食某種強化食品可能會引起中毒。
4、有計劃、有控制地選擇零食:爸爸媽媽不可用零食來逗哄寶寶,更不能寶寶喜歡什麼便給買什麼,不能給寶寶養成無休止吃零食的壞習慣。
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