快樂減肥法的方法 游泳可以減肥嗎
夏天來了,看到別人都在秀身材,而自己卻沒得秀,是不是很憂傷呢?可是想要減肥,又不想做那些枯燥無味的的健身動作。如果不喜歡健身的話,其實生活中還是有很多能讓自己瘦下來的辦法哦,今天,就來教大家一下怎麼愉快的減肥吧。
像孩子一樣玩兒
雖然大家也都不是孩子了,不過這也並不意味着我不能像孩子那麼玩。去一個家附近的公園,用公園裏的玩具撐着做做上肢運動,比如説在寬凳上做三頭肌撐體,或者在攀爬杆上壓壓腿。或者,就在你們家後院,玩玩呼啦圈,好好地扭扭腰。
打比賽
我的意思不是讓你去參加奧林匹克,我的意思是你可以約上三五好友,組個局,打打網球、沙灘排球什麼的,汗灑賽場還挺好玩的。跟盆友一起比賽的時候,也可以建立一下獎懲機制,比如誰輸了,誰就去給大家買啤酒。跟朋友玩是最愉快的事了,還有什麼比這減肥方法來的好呢。
游泳
不喜歡團隊比賽?那就下水遊起來!游泳應該算是最有效的健身方式了,而且對後背和膝蓋的傷害非常小,每小時可以消耗500卡路里。游泳過後絕對讓你神清氣爽,絕對比在外面跑的汗流浹背要來的有效。夏天不去游泳,還要等冬天才去嗎?趁着夏天,去游泳池燥起來吧。
外出遠足
外出遠足每小時最高消耗400卡路里,具體消耗的量取決於你遠足的地點和強度。不管怎麼説,遠足可以探索一下新的領域,看看四周的美景,還能活動活動,一舉N得。天氣這麼好,難道還想呆在房間裏,看着那無聊的肥皂劇,看着別人秀恩愛,不,這個夏天就是要出去走走。
衝浪板
什麼,衝浪?我知道這個看起來是挺難的,但是聽我把話説完,然後你會發現其實你能做到。衝浪板其實挺寬的,我知道你不是運動員(話説我也不是),不過能站上去其實挺鍛鍊人的。衝浪板可以鍛鍊到你的背部上方、腿、臀部和核心肌羣,每小時消耗350卡路里,並且可以提升平衡杆和協調性。最重要的是,你這可是在水上運動,簡直是贊爆了。
海灘慢跑
在海灘上慢跑的好處有兩點:一、海灘的沙子可以緩衝跑步給關節帶來的壓力,也可以增加一些對抗性的訓練;二、在水邊跑步絕對勝過在路邊跑步吧,下午的時候,在海邊變跑步,邊看着夕陽西下的美景,這種感覺不是很好嗎。而且光着腳丫在沙特走着,也是很愜意的。
高温瑜伽
大熱天的,誰也不願意在高温瑜伽教室裏待着,所以我可以換個思路,在户外做做瑜伽。因為不管怎麼説,反正都是要流汗的……總之氣温特別高的時候,就做高温瑜伽好了,只不過場地變成是在户外罷了。在户外做瑜伽也是挺好的,不會像房裏那麼悶熱。
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1、時刻保持雙手清潔。當雙手被口鼻分泌物污染後,應立即用肥皂或清水洗手。2、咳嗽或打噴嚏時應掩住口鼻,並妥善棄置口鼻分泌物。3、避免幼兒和教師帶病上課(班)。若有幼兒或教職工出現發熱症狀,應居家休息。體温恢復正常、其它流感樣症狀消失48小時後復課(班)。4、流...
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