盤點適合在冬季減肥的方法 飲食運動雙管齊下
盤點適合在冬季減肥的方法
一到冬天就是開始養膘的好季節,火鍋、海鮮等高脂肪食物應有盡有,而且有一身棉襖可以遮住自己滿身的贅肉,但是小編想告訴大家的是,不能一到冬天就偷懶,不然到了夏天那就後悔莫及了。因為一到冬季,寒風凜冽,寒風呼嘯,有一些户外運動根本不適合我,因此很多女性朋友們就開始變得懶惰,今天小編就來幫大家介紹幾種適合在冬季裏減肥的方法。
女性朋友們想要保持身材,除了要控制住自己的食慾之外,一些小運動也是十分重要的。首先,每天早晨騰出十分鐘的時間進行快走。比如從自己的家裏到公交車站或者地鐵站,用快速走步的運動來讓自己的心跳加快,甚至達到一種微喘的程度,如果這樣一直堅持下去,這樣最多能減掉身體30%的脂肪,而且快走是屬於有氧運動,確實能讓我整一天都能精神飽滿。
飲食運動雙管齊下
除了早上需要運動之外,晚上睡覺之前也是需要做一些運動來使自己更加放鬆,比如在睡覺之前,可以在牀上躺着,然後伸直自己的雙腿,隨後慢慢地把雙腿抬到和自己的上半身垂直,然後再放下,這樣的動作重複3-4組,每組15個,這樣堅持下去,能達到瘦小腹的效果,除此之外,還能讓我更加放鬆,擁有更加高質量的睡眠,這樣對我的身體很有好處。
除了需要運動,我每天的餐飲也是需要我自己去剋制的。比如,早餐應該包括一些穀類的食物,水果以及一些奶製品,特別是要喝一些含脂肪少的牛奶。而午餐可以適當地增加一些脂肪含量比較高的食物,比如瘦肉、魚類以及一些新鮮蔬菜等等,而晚餐則不能吃過多,主要以水煮青菜或者水果沙拉代替,這樣運動飲食雙管齊下,才能在冬季裏快速瘦身成功。
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