準媽第六個月如何護理
放慢你的行動節拍
如果你走得快了些,腹部有可能會忽然感到一陣劇痛,這是子宮肌肉伸縮引起的,是這個階段常見的症狀,以後慢慢會有所好轉,建議孕媽媽暫且把行動節拍稍稍放慢。為了防止會出現腰、腿部神經痛或膀胱刺激症,應格外注意下身的保暖,特別是寒冷時節。貼身內褲應挑選保暖效果好的履蓋式內褲(褲腰能履蓋肚臍及以下部分);或者可以選用腹帶,既能保温,又能從下腹輕輕托起增大的腹部、使身體穩定性增加,阻止子宮脱垂、保護胎位。但一定要選用可隨腹部增大進行圍度調節的腹帶,不能穿上有勒的感覺,以免影響胎寶貝的生長髮育。
注意生活細節養成習慣
同時,為了能更好的適應“日益壯大”的體態,從現在開始,你最好就要注意一些生活細節,並把它們養成一種習慣:站立時兩腿要平行、兩腳稍稍分開,把重心放在腳心上;走步時要抬頭挺胸,下頜微低,後背直起,臀部繃緊,腳步要踩實;上下樓時切忌哈腰、腆肚,下樓時一定要扶着扶手,看清枱階踩穩了再邁步,尤其到孕晚期更要注意;坐下時要深而穩地坐在椅子上,後背伸直靠在椅背上,髖關節和膝關節呈直角狀,切忌只坐在椅子邊上;拾取東西要先曲膝、後彎腰,蹲好再拾,注意不要壓迫肚子、不要用不曲膝只前傾上身拾物的姿勢發;避免做這些動作:站在小凳子上夠取高處的東西、長時間蹲着做家務、雙手拾重東西,或是做使腰部受壓迫的家務等等。
多多注意休息
隨着孕媽咪體態漸漸的變化,可能會容易出現傾倒;在坐下或站起時常感到有些吃力,腰部和背部容易疲勞,時常覺得腰痠背疼、下半身很累,所以要多多注意休息。休息時可將枕頭、坐墊等柔軟東西墊在膝窩下,避免做經常彎腰的活動或長久站立,穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋,腰痛得厲害時可用熱水袋熱敷。另外,注意補鈣也會減輕腰背痛。
採用正確的睡眠姿勢
睡眠時也不能採取隨心所欲的姿勢了:子宮明顯增大,仰卧位時會壓向脊柱,使位於脊柱側的大血管受壓,從而影響流向心臟的血液量,使心臟向全身各組織器官輸出血量減少;如果大腦供血減少,孕媽咪就會感到頭暈、心慌;如果子宮供血減少,就會使胎寶貝缺血、缺氧。仰卧位還會壓迫輸尿管,影響尿液流入膀胱、使尿量減少,不利於代謝廢物排出體外,從而引起身體水腫。正確的睡眠姿勢是左側卧位,這樣不僅利於迴心血量增加,還可緩解水腫。
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