西蘭花炒蝦仁可以減肥 上湯皮蛋西蘭花可以減肥西蘭花彩蔬丁可以減肥培根鮮蘑西蘭花可以減肥蛋黃西蘭花粥可以減肥西蘭花沙拉可以減肥
西蘭花相信大家都不會陌生,它又名綠菜花,飯桌上常見它的身影。西蘭花富含有許多營養素和維生素C,而且西蘭花還能減肥。西蘭花屬於低熱量食物,且有豐富的礦物質和蛋白質,能幫助人體解毒,控制食量,深受健身人士的喜愛。那麼,西蘭花減肥食譜有哪些呢?
材料:蝦仁(紅) 100克、西蘭花100克、大蒜15克、辣椒(紅,尖,幹) 15克、料酒15克、精鹽3克、花生油10克、
做法:
(1)西蘭花去粗莖,分成小朵,粗莖削除厚片,切成恰可入口的大小;
(2)在沸水中添加少許鹽,放進西蘭花氽燙,再用冷水過一下,撈出瀝水;紅辣椒去蒂、去籽,切成粗末備用;
(3)將植物油與蒜末放進平底鍋中,用小火爆香,放入紅辣椒與小蝦仁,用中火拌炒,待小蝦仁變色,可淋酒少許料酒;
(4)放入西蘭花,用大火迅速爆炒,再添加調味即可。
材料:西蘭花、胡蘿蔔一根、皮蛋2個。
做法:
(1)西蘭花切成小朵,用清水沖洗乾淨後,放入加鹽的沸水中汆燙60秒,撈起瀝乾水;
(2)皮蛋去殼,切小塊;姜蒜去皮,都切成沫;胡蘿蔔去皮,切成細片;
(3)鍋燒熱放3湯匙油,小火爆香姜蒜沫金黃色後,倒入3碗清水煮沸,加少許白糖和鹽還有1湯匙料酒攪勻煮成濃湯;
(4)放入皮蛋和胡蘿蔔片拌勻,繼續以大火煮至沸騰4分鐘。然後倒入西蘭花,與鍋內食材一同拌勻煮滾,淋入少許香油,即可出鍋。
材料:西蘭花一個、玉米粒小半碗、胡蘿蔔一小段、馬蹄3、4個。
做法:
(1)西蘭花掰開一朵朵洗淨,西蘭花的莖不要浪費,把它切成丁,胡蘿蔔和馬蹄分別切丁;
(2)煮一鍋開水,放一點鹽和幾滴油,下西蘭花焯熟,撈起後襬盤備用;趁着熱水,各種丁放進去焯一下,馬上熄火,撈起瀝乾備用;
(3)用小半碗清水,加入生抽、蠔油、一點鹽,一點雞精或蘑菇精,攪勻;
(4)熱鍋下少許油,將剛才焯過的蔬菜丁放入,翻炒兩下,再倒入調味汁;調味汁燒開後,將全部材料翻炒均勻即可熄火;
(5)將蔬菜丁鏟到剛才擺好西蘭花的盤子上,再將鍋裏餘下的湯汁均勻地淋到整盤菜即可。
材料:培根、西蘭花、鮮香菇、口蘑(白蘑菇)。
做法:
(1)培根切片;蘑菇洗淨切片;西蘭花掰成小朵;
(2)蘑菇和西蘭花用沸水快速汆燙一下,撈出後用涼水衝淨;
(3)鍋入少許油,放入培根略煎,然後倒入蘑菇和西蘭花快速翻炒,然後調入調味品炒勻即可。
材料:粳米50g 、西蘭花50g、 蛋黃一個、鹽少許、清水800ml。
做法:
(1)雞蛋煮熟,取出蛋黃壓碎,西蘭花洗淨後切碎備用;
(2)大米洗淨放入沙鍋,加水大火燒開,小火熬製;
(3)粥體濃稠時加入蛋黃;
(4)最後放入西蘭花、鹽煮滾即刻關火。
材料:西蘭花、新鮮熟雞蛋、酸奶、新鮮水果粒。
做法:
(1)西蘭花燙一下,放涼水裏過涼,然後控乾淨水分撈出;
(2)新鮮水果切粒,煮熟的雞蛋去皮,用筷子或勺子搗碎蛋黃;
(3)把西蘭花、水果粒、雞蛋放入碗裏,淋上酸奶即可。
-
各階段寶寶口腔護理要點
嬰幼兒期是指孩子從出生後到3週歲前的這一段時間。由於孩子較小,對外界的食物攝取也不是太多,因此,許多父母經常忽略了這一時期寶寶的口腔保健。解放軍總醫院第一附屬醫院口腔科主任張建強副主任醫師表示:新生兒剛剛出生時,口腔內常常會有一定的分泌物出現,這是一種...
-
嬰兒頸部紅護理
【護理】1、注意保持嬰兒頸部皮膚的清潔乾燥。我建議只用清水,不要用浴液或者肥皂等鹼性的洗劑給寶寶洗脖子,其實對洗澡也是一樣的建議。寶寶身上的油脂少,使用鹼性的物質給嬰兒洗澡或者洗身體的其他部位,可能會破壞嬰兒皮膚本身會分泌的一層起保護皮膚作用的物質...
-
第一次給寶寶護理肚臍
新生兒的臍帶會在出生後7~10天自動脱落。臍帶脱落前,父母每天至少要幫寶寶進行3次臍帶護理,為避免感染。護理臍部時,媽媽需要準備消毒棉籤、濃度為75%的醫用酒精、醫用紗布及膠帶,然後洗淨雙手,一隻手輕輕提起臍帶的結紮線,另一隻手用酒精棉籤仔細在臍窩和臍帶根部細...
-
寶寶這處不護理好必然麻煩不斷
小寶寶的身體比較的嬌貴,在日常的生活中,一個護理不當就會嚴重的損害孩子的健康。1、寶寶囟門寶寶出生後囟門都會比較的薄弱,千萬不可隨意的觸摸。一般小寶寶的前囟門都會微微凹陷,有的甚至可以看到血管的搏動。媽媽們千萬不要以為是這是有病的象徵,慢慢就會閉合的,...
相關文章
- 經期節食可以減肥嗎 經期可以節食減肥嗎經期節食減肥好不好生理期減肥法怎麼做經期減肥注意什麼
- 跳街舞減肥 肚皮舞可以減肥嗎學芭蕾可以減肥嗎學鋼管舞能減肥嗎拉丁舞能減肥嗎
- 產後減肥可以節食嗎 產後減肥可以喝減肥茶嗎
- 吃減肥藥能減肥嗎 吃減肥藥能喝酒嗎吃減肥藥可以抽煙嗎吃減肥藥可以吃辣嗎怎麼吃減肥藥最有效
- 坐月子可以減肥嗎 坐月子可以跳減肥操嗎坐月子如何快速減肥坐月子減肥食譜坐月子減肥注意事項
- 吃紫菜能減肥嗎 吃紅豆能減肥嗎吃西柚可以減肥嗎吃香蕉能減肥嗎吃菠菜能減肥嗎
- 白菜減肥法 白蘿蔔減肥法韭菜減肥法菠菜減肥法西蘭花減肥餐
- 果醋可以瘦身 南瓜籽可以瘦身減肥必備李子幹樹莓也可幫助減肥蘋果減肥最常見
- 吃西瓜可以減肥嗎 怎樣吃西瓜減肥
- 喝水能減肥嗎 吃蔬菜水果能減肥嗎晚餐怎麼吃可以減肥洗澡能減肥嗎瘦身茶能減肥嗎