狗公腰怎麼鍛鍊 趕緊試試下面的動作!
第一次發現吃菠蘿也能這麼性感。
除了性感,
公狗腰還是檢驗猛男的唯一標準
瞬間感到羞羞噠?
那麼該如何速成“公狗腰”?
趕緊試試下面的動作!
做之前要充分熱身;
每個動作做15-20下,做3組,
動作與動作間休息30秒;
做仰卧動作時,脖子不要用力;
要感覺到是腹肌在用力,
帶動下肢或上身運動。
小編現在覺得一個不練腹肌不練腰的男人是不聰明的,因為腰部的力量對於男人來説有多重要,不用我贅述了吧。想擁有迷人的公狗腰就從今天開始瘋狂訓練吧,你可以的。
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