男士最簡單減肥運動 不要小看它哦
跳繩是一種很常見的一種健身的方式,因為比較簡單所以也是一種全民運動。可是你不要太小看它了,它可是能鍛鍊身體的很多部位。想要減肥的同胞可以多跳跳繩,在減脂的同時還可以塑形,不過不要三天打漁兩天曬網的鍛鍊,不然是沒有效果的。
跳繩
一、有效消耗卡路里
據統計,進行半小時的跳繩能夠消耗400卡路里,相當於普通慢跑40分鐘的功效。如果進行快慢間歇性跳繩,消耗的卡路里更多,燃脂效果更好。
減脂
二、提高身體協調能力
跳繩特別是花式跳繩,能夠提高身體協調能力和平衡能力,是一種非常簡單有趣的運動方式,對身體較瘦弱的人而言更有效果。
消耗卡路里
三、鍛鍊全身肌肉
跳繩能夠直接到鍛鍊腿部肌肉和手臂肌肉,同時也要用到核心力量,所以比普通的慢跑而言涉及到的肌肉面更廣。
鍛鍊肌肉
三月不減肥四月徒傷悲,現在都快四月了,到了五月露胳膊露腿的季節就要到了。再不減肥夏天的衣服可能就要換代了,我是為了健身順便減減肥,先要讓自己的身體變好。現在工作的壓力太大,好多人都不忽視了自己的身體狀況,就算再忙一週兩次的鍛鍊還是要的。
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