女人怎麼瘦手臂?用身高推算手臂黃金比例
夏天到了,穿着小背心是最沁涼的穿搭,不過手臂就得毫無遮蔽的露出來了,許多女孩總是在意自己的手臂看起來太粗壯,擔心蝴蝶袖翩翩起舞,寧願穿着五分袖滿身大汗,也不敢露出手臂,不過手臂到底怎麼樣才算是粗呢?其實是有公式可循的!現在就來量量看吧~
上臂圍計算公式:身高(公分)x 0.145~身高(公分)x 0.16
上臂圍測量方式:手臂平舉,以皮尺測量最粗的地方一圈的長度
假如一個女生身高160公分,那麼她的手臂圍只要介於23.2~25.6公分的範圍內就是最好看的,不過其實再多出個一公分也是能接受的範圍!
不過各位女孩們也要記得,不用把自己拿來跟電視上的女明星們相比,她們為了上電視必須更加追求瘦,但我只需要追求健康、漂亮就好,其實手臂太細也是不好看的喔!即使你的手臂圍超出了這個公式的黃金比例,那也沒關係,接下來就來教大家兩個在家就可以輕鬆練習的瘦手臂動作,一起跟蝴蝶袖説掰掰吧。
1. 向後拉伸手臂
這個動作非常簡單,基本上看劇的時候就可以做了!兩手手指相扣、往上舉高,然後向後放下,手臂儘量抬到最高,會有感受到手臂的緊繃感才是正確的,另外也可以利用水瓶增加重量,左右分開做單手的訓練,效果會更顯着。
2. 手肘併攏、垂直向上
兩手拳頭與手肘在面前併攏,手臂彎曲保持90度,往上抬到不能再抬高為止,記得要保持併攏喔!這個動作不但可以緊實手臂,還能順便消副乳。
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