产后便秘该如何缓解 试试下面这些方法
一:产后可以做提肛运动
产后宝妈如果发生便秘的情况可以利用运动的方式来缓解,比如说提肛,这对于治疗便秘是有显著的功效的,如果能够做到坚持那么有一大半的机会可以治好便秘,提肛运动是一种可以站着躺着都能做的运动,对于顺产的妈妈来说生完宝宝两天就可以做这一个运动。
二:心态的调整
当女性生完宝宝后特别是在产褥期,应该尽快的适量自己的新身份和身体的变化,由于孕激素的迅速下降所带来的一些不适的变化,宝妈一定要积极的调整好自己的心态,为能够适应新的角色做出相应的改变。有些宝妈一时之间适应不了,身体累心也累,久而久之心烦气燥,时间久了就会上火,而上火就会导致便秘,这是一个恶性的循环,所以说一定要格外的注意情绪的调整这一方面。
三:充足的休息
产妇做好充足的睡眠可以预防产后抑郁症和便秘的情况,成为妈妈以后会面对很多繁琐的事情,又要带孩子又要做家务等,宝妈要学会与家人分担这些事情,当有时间的时候宝妈应该学会休息,只有休息好了精神状态调整好了才可以有充足的精神来照顾孩子和自己。
四:增强运动
如果是顺产的宝妈那么在生完孩子6-8小时后可以做一些简单的运动,比如说坐起来或者是翻身等,睡觉的姿势也可以随意的切换,也可以对腹部进行按摩,到第二天就可以下地走动,只要宝妈不感觉到疲惫就可以适量的活动,在身体允许的情况下可以在室内活动,多活动有助于防止便秘的情况。
五:饮食均衡
产后宝妈有些东西是不能乱吃的,比如说辛辣刺激海鲜类的,但是可以补充一些适量的维生素,比如说蔬菜和水果,这对于预防便秘能够起到很好的作用。水果比如说用热水烫后的香蕉,苹果等等。都是可以适量的补充一些的。多喝一些温开水有助于预防便秘的情况,不要吃凉的食物,这一点很重要。
产后如何缓解便秘的情况?相关介绍和大家已经总结过了,生完孩子以后便秘是非常难受的,因为使劲排便会造成刀口撕裂的疼,所以说非常的痛苦。当发现这些情况的时候肯定是要及早的做出相应对策的,只要做到以上几点相信对于排便可以起到很好的帮助。另外,可以多补充一些水分,多喝热水也是可以预防便秘的。如果是这几种解决不了的便秘,那么为了宝妈的健康一定要寻求医生的专业帮助。
-
产后骨头疼如何缓解
临床治疗建议通过不会给宝宝带来任何副作用的外用理疗来减轻症状,也可在家中常备艾叶、姜泥和粗盐巴适当进行调理。城里的女人坐月子除了月嫂还有家人悉心照顾,比起生完孩子没多久就得做家务甚至干农活的农家妇女来说,条件不知要好多少倍。可近年来,在产后出现手脚...
-
准妈妈如何缓解抽筋现象[精品]
到目前为止,你的身体已经渐渐适应了怀孕引起的激素和生理上的巨大变化,因此你能睡得更加安稳了—当然,还是会有一些微不足道的小插曲会影响你的睡眠,如腿抽筋、怪异的梦境以及鼻塞。舒服地睡上一觉此时,你的睡眠有可能比过去几个月要好些了,这是因为怀孕之初身体大量...
-
男领导对别的女下属好我好像有点不高兴
男领导对别的女下属好我好像有点不高兴,办公室里男男女女,总免不了流出各种暧昧的流言,特别是领导,他具有更高的关注度,也有利益交换的资源,更容易引起猜疑,那么男领导对别的女下属好我好像有点不高兴怎么办?男领导对别的女下属好我好像有点不高兴1一、为什么男领导敢...
-
吃玉米能缓解便秘吗
玉米去湿气吗有一定作用。中医认为,玉米性味甘、平,无毒,有开胃、利尿的功效,食用后对食欲不振、小便不利,水肿、消渴、尿路结石等病症都可以起到一定缓解作用,而湿气指的就是体内的水湿之气,所以食用玉米对去湿气是有一定功效的。但玉米只是一种食物,只能在日常中起到...