孕妈烧心难受该怎么缓解
什么是孕期“烧心”?
1.很多准妈妈都在怀孕后才第一次经历烧心的感受,这种感觉就像是胃里面装了刚烙好的铁一样,胃灼热、烧心严重影响孕妇的饮食、睡眠以及情绪,并且,随着孕程的增加,这种感觉可能不但不减,还越来越严重
2.孕期烧心,即胃酸过多、反酸,是孕妇生理变化所引起的一种症状。烧心感常常由胸骨底部延伸到咽喉下方,感受强烈,严重影响孕妇的日常饮食和作息
孕期烧心的原因
1、不断膨胀的子宫挤压和高浓度黄体素影响,让准妈妈出现胃部烧心的感觉。黄体素是人体分泌的一种类固醇,也就是我们常听说的孕酮、黄体酮,是女性有的荷尔蒙,主要参与准妈妈雌性月经周期,为怀孕、胚胎的形成提供帮助,同时,它也是人体的一种最为重要的助孕素。它还有使人体胃肠蠕动弯缓的作用,让食物在胃部停留时间加长,这些残留于胃部的食物就会刺激到食道而出现烧心的症状。
2、胎儿发育增长,子宫不断挤压胃部,让胃部无法承受压力的加大,这也是提倡准妈妈少食多餐的原因,这样不至于让食物过多地停留在胃部,感觉会更舒适些。
缓解准妈妈的“烧心”感的方法
1、合理饮食
孕妈妈进食不宜过饱和过晚,尤其是晚餐,平时可以尝试少吃多餐,放慢吃饭的速度,细嚼慢咽,能避免胃内压力升高,横膈上抬。晚餐吃饭的时间最好在睡前2-3小时内,给胃部给出足够的时间消化食物。
在食物选择方面,孕妈妈避免吃过甜、过酸和辛辣等刺激性、容易引起肠胃不适的食物。平时可以准备一些小零食,可以食用消化纤维饼干或者坚果,来中和胃酸。
2、注意休息
如果孕妈妈感觉烧心严重,应该多注意休息,闭目养神或者躺下睡觉都是不错的方式。孕妈妈睡觉的时候可以准备几个枕头或者楔形的垫子,稍微垫高上身,可以有效减少食管返流,让自己呼吸更顺畅。
3、穿宽松服装
对于孕妈妈来说,着装的舒适是非常重要的。为了减轻食管返流,孕妈妈可以选择宽松一些的衣物,避免让过紧的衣服勒着腰和腹部,可以减少胃酸反流的几率。另外,如果孕妈妈经常感到胸口烧心,选择合适的孕期文胸也是很有必要的。舒适的文胸,能减少对胸部的压迫。
4、转移注意力
如果孕妈妈感到胃部不舒服的时候,可以转移注意力,不要太过集中于胃部的不适应;到户外散步、晒太阳、呼吸新鲜的空气都对缓解胃部灼热有帮助。
孕妈妈还要多留意日常的生活习惯,避免抽烟、喝酒等。如果感觉“烧心感”太严重,已经影响了正常的生活作息,那么一定要及时就医。
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