怀孕孕吐很严重怎么办?怎么缓解?
孕妇开始孕吐时,身边可能有人会说,让孕妇尽量少吃东西或者不吃东西,这样其实是不正确的。孕妇怀孕应该多吃一点营养的东西,这样才可以保证宝宝的正常生长,如果实在是吐的厉害的话,那么可以让家人陪伴在身边说说话解解闷,也可以出去散散步,呼吸一下新鲜空气。
1、多吃含水量比较高的食物
含水量比较高的食物会迅速通过胃,不容易引起孕吐,同时还可以减轻肠道的负担,食物里面的营养物质也可以被吸收,含水量比较高的食物还是比较适合孕妇的,含水量比较多的食物有各类粥以及汤类,还有水果也可以作为奶昔或者是果汁喝的,这样会比较好吸收,对孕妇比较好的有胡萝卜、红心火龙果等奶昔,孕妇平时还是要少吃干食,干食比较容易引起干呕,所以要少吃。
2、少食多餐
孕妇不能吃的太饱,这样比较容易引起孕吐,孕妇最好的饮食习惯就是少食多餐,每天可以吃很多次,但是每次吃的东西不能太多。比如说在午饭之后,下午三点的时候又可以吃一点东西,在午饭之前可以吃一点新鲜的水果以及坚果,这样午饭就可以吃的比较少了,而且这些食物对孕妇和肚子里的孩子都是比较好的,下午饿的时候可以吃一点酸奶以及全麦面包,晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶,再吃一点苏打饼干,每次吃的适量不是很多,不会导致胃的不舒服,就可以缓解孕吐的情况,少食多餐可以很好的改善这一状况。
3、吃饭的时候要细嚼慢咽
孕妇吃东西的时候要选择细嚼慢咽,因为这样食物在进入肠道之后会比较好消化,不会对肠道以及胃部造成压力,因为吃的太饱或者是食物太大一块就会增加胃消化的负担,消化的时候胃部会加快收缩以及舒张,食物在肠胃里面停留的时间会比较的长,容易引发孕吐,所以孕妇要记住,在吃饭的时候一定要细嚼慢咽,一口饭大概要嚼十口左右,这样就不容易发生孕吐了,孕妇朋友可以尝试一下。
结语:孕期要多想一些积极的、开心的事情,调整好心态,不要给予自己过多的压力,压力太大的话,反而会适得其反,这样就得不偿失了。
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