怎么缓解怀孕初期的胃胀气、打嗝反应啊?
1、胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯:
2、吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑。
3、平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。
4、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。
5、豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。
6、有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
7、饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。
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