五谷杂粮这样吃才健康!
平时很少吃到的五谷杂粮,在孕期对准妈妈和胎儿的好处是非常多的。全谷类食物可以更好地控制准妈妈的血糖,提供更多叶酸,防止胎儿畸形的发生。但,五谷杂粮要这样吃才健康!
五谷杂粮对准妈妈的身体有很大的好处,如薯类富含淀粉,而且其中的氨基酸、维生素A、B、C以及纤维素的含量都高于大米白面。薯类中的类雌激素,常吃还可以让准妈妈皮肤变得更加白皙细腻。
豆类则有利于提高准妈妈的饱腹感,帮助准妈妈维持体重方面的健康,而且大豆及其豆制品是准妈妈在饮食上补充蛋白质和钙质的最重要来源。此外,小米、红米、黑米、糙米、玉米以及大豆、红豆、黑豆、土豆、紫薯、红薯等都是非常适合准妈妈在孕期食用的粗粮。
1、红糖小米粥
在熬煮小米粥的时候,可以添加适当的红糖,这对准妈妈来说也是非常有好处的。小米含有丰富的钾元素,可以有效帮助准妈妈控制孕期的血压,补充精力和体力,保持自身的活力。此外小米还含有丰富的钙质,有利于宝宝骨骼和牙齿的健康。
2、芝士奶油焗红薯
这个可能听起来有点腻,但芝士能够中和奶油带来的甜腻,让准妈妈的胃口变好。同时,红薯对于缓解准妈妈孕期便秘具有非常好的作用,而且红薯属于低钠高钾的食物,经常吃可以帮助准妈妈远离孕期高血压的“打扰”。
3、香椿黄豆
香椿黄豆有益于准妈妈对钙质的补充,而且豆制品是准妈妈补钙的重要食物之一,比起喝豆浆或者直接吃黄豆效果会更好。
当然,准妈妈也要注意,不要为了减肥或者养生不吃细粮只吃粗粮。其实粗粮本身比细粮要更难消化,吃太多的话反而会影响到准妈妈肠胃的健康。特别是患有胃病的准妈妈,在饮食上要适当减少粗粮的分量!
-
晒晒后背能补阳吗
能。晒晒后背能补阳吗180%的现代人都阳气不足――万病皆损于一元阳气,如何扶阳固本呢?在生活中,我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯,在夏天经常喝冰镇饮料,吹空调,露宿雨淋,很容易患伤阳之病,比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理,如果在冬天衣着太厚,久居温室,大汗淋...
-
冬奥会的举办时间是
冬奥会的举办时间是2022年2月4日至2022年2月20日。冬奥会的举办时间是1北京冬奥会的举办时间是2022年北京冬季奥运会即第24届冬季奥林匹克运动会,2022年北京冬季奥运会举办时间是2022年2月4日星期五,一共持续16天,至2月20日星期日闭幕,由北京与河北张家口共同承办...
-
马拉松要跑多久
马拉松要跑,大概需要6-7个小时。马拉松要跑多久1事实上,这句话在跑圈的确是有一定科学理论的,因为如果一个跑者不知道怎么跑一场10公里,那么是很难跑出一场好的半马或者全马,其实10公里的距离说短也不短,说长也不长。对那些跑步的老司机朋友来说,这个距离更像是一次又...
-
电子体温计守护家人健康
1、预防流感一到了流感的高发季节,人人的心中就开始惊慌起来,面对流感不要怕,一只电子体温计及时帮您关注家人的体温情况,尽早注射流感疫苗、少去密集地方接触流感源,就能及时预防。通过每天定时地检测体温,及时发现家人体温的异常变化,实现及早就诊,判断是流感还是感...