孕期腰酸背痛是怎么回事?
孕期腰疼是怎么回事?
妇女怀孕后,随着孕期增加,子宫慢慢增大,腰部支撑力不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。
孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的,妊早期这一阶段的腰痛不会很严重,疼痛比较轻微,多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妈咪不必紧张。
妊中期和晚期这段时间内的腰痛,原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前,为了保持身体平衡,上身便代偿性后仰,因而引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰、背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛。
一般来说在休息后症状可减轻。此外,妊娠期间,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,若膳食中营养物质摄入量不足,会造成孕妇骨质软化脱钙,亦会引起腰痛。产褥期出血过多,或劳动过早、过累以及受凉等,也可造成腰痛。
孕妈咪舒缓身体酸痛怎么做?
控制孕妇体重
虽然是一人吃两人补,但妈咪也不要肆无忌惮地吃下去,过度升高的体重对于母子的健康可不是好事,也会造成妈妈身体上的负担加重,腰痛背痛问题随之而来。
几乎每个孕妈咪都会面临到腰酸背痛的问题
培养运动习惯
如果孕妇怀孕前就有良好的运动基础与习惯,那么怀孕期就可以减少很多问题,有个健康的身体是很重要的,如果没有的话也没关系,怀孕期也能开始尝试一些适合孕妇的缓和运动,都可以有效帮助到妈妈。
避免久站久坐
对于很会查资料的孕妈咪或爸爸来说,这点应该已经看了相当多次,怀孕期间不要久站或久坐,适时的活动、散步一下,对于孕妇是很关键的。
姿势更要注重
当人体会酸痛,很多时候都是姿势不良所造成的,像是现在年轻人常有的肩颈酸痛,就是因为长时间低头滑手机造成,所以孕妇在怀孕期间就得更加注意姿势,不论是站、坐、躺,都要时刻提醒自己。
不要提取重物
怀孕还想要搬重物,老实说不是只有腰酸背痛的问题,严重还可以因为过度使力造成子宫的收缩,影响可是不容小觑的,这段期间就让其他人来帮忙你吧,我相信身边的他们都很愿意的!不要逞强。
温敷得到舒缓
可以使用温水袋等,装些热水来温敷一下腰部、背部,温度不用过高以防妈咪烫伤,是个很多妈咪都觉得很有用的方法喔!
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