办公室怎么瘦手臂 看电视怎么瘦手臂怎么用毛巾瘦手臂饮食减肥
对于女生来说,减肥是一生的事情,想要更好的减肥,就得有明确的目标,比如今天准备瘦哪里,就专门练那里,这样一来,减肥效果就快了,今天给你们瘦手臂的方法,来看看都有哪些吧。
办公室随时随地锻炼肩臂
做法:办公的时候,如果感到有些累了,不妨放松一下,顺便锻炼一下我的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉。
动作:
将手臂撑在椅子的边缘,身体向下滑,要滑得很缓慢,直到臀部挨到地面。还是利用手臂的力量,缓慢地带动臀部站起,直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。
边看电视边做的瘦手臂操
做法:看电视的时候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯卧撑一样。唯一不同的是,为了避免你的腿部用力,你可以用膝盖着地,两个小腿交叉,完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道,只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。
动作:
俯身的时候,慢慢下去并坚持一会儿。
注意抬起时,尽量将身体抬到最高。
利用毛巾来做瘦手臂操
做法:洗澡的时候,我可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!这也是非常简单的办法,没事的时候可以试试。
动作:
两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高。
抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展。
将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。
将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。
两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。
饮食减肥
葡萄柚里边含有很多的酸性物质,可以促进消化,美化皮肤,想要瘦手臂的人也可以多吃此类的水果。这类水果对人的好处还是很多的。
很多食物都可以起到减肥的作用,比如说很常见的洋葱,它可以降低血压,舒张血管,对于瘦手臂也是有着一定的帮助的,苹果里边含有较为丰富的果胶,可以起到很好的降脂作用,早上起来后吃一个苹果可以起到减肥的作用,还可以提神。
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