孕期多吃这些食物(精华)
孕妈妈们必看哦,如果想让宝宝颜值逆天,赢在起跑线上,那么这些在孕期一定要多吃
皮肤白——维生素C
一白遮三丑,皮肤白对宝宝的颜值真的很重要!胡可和沙溢的两个宝宝,虽然小鱼儿性格可爱,但是白白嫩嫩的安吉明显更好看啊。
维生素C可以抗氧化和抗黑色素,孕期多摄入可以阻碍皮肤黑色素生成,比如橙子、新鲜大枣、苹果、圣女果等,还有猕猴桃是维C之王,我超爱吃的,家里都是成箱地买。
皮肤细腻——维生素A
维生素A具有保护皮肤上皮细胞的作用,可以让宝宝皮肤更好,可以吃苹果、胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜。
眼睛又大又亮——维生素A、DHA
维生素A多的食物,蛋黄、鱼肝油、鸡肝、胡萝卜等,都是不可错过的护眼神器。
DHA能够促进视网膜光感细胞的发育和成熟。鱼类富含DHA,怀孕时期多吃能够促进宝宝的视力发育。我和老公都近视,为了不影响到宝宝,我妈经常蒸鱼给我吃。
睫毛长——碘、植物蛋白、铁、维生素E
含碘质和植物蛋白的食物都有利于胎儿的眼睫毛生长,比如海带、紫菜、牡蛎、大豆、黑芝麻、玉米等含铁的食物有利于毛发生长,比如黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等
发质好——维生素B
维生素B可以改善发质,有助于宝宝将来拥有一头浓密黑亮的头发,比如玉米、芝麻、核桃、豆类、动物肝脏。
长得高——维生素D
维生素D是促进骨骼发育的重要因素之一,同时多注意晒太阳,因为阳光是促进维生素D合成的关键因素之一,这样可以让宝宝骨骼更好地发育。
不过任何事情都要把握一个度啊,合理饮食才能保证营养均衡啊!
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