男人腿部爆发力 男人腿部肌肉锻炼动作教程
你们不知道的大腿肌:它是男士整体中最突出有型的一部分,是分担其他身体部位负担的重要部分,是在日常生活中使用频率最高的使用部分。
大腿肌位于股骨周围,可分为前群、后群和内侧群。其包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。两侧的内收与外展肌,其中最主要的是股四头肌与股二头肌。
所以,如何锻炼你的大腿肌肉可是一种学问。
大腿肌肉
腿部肌肉锻炼好的话,你就可以跟下面的大神一样,爆发力非凡!↓↓↓
爆发力
弹跳力
非凡
正所谓台上一分钟台下十年功,上面的大神你看到他如此强劲的爆发力,但是你有没有考虑过他曾经是多可努力刻苦的锻炼呢?
大神
努力刻苦
如果你还在为自己的腿部肌肉而发愁的话,没关系,今天就来给大家 推荐8组动作,每个动作都是根据个人情况而定,普遍每次练腿都在以下的动作选4、5个动作,每个动作10-15次,做三组!只要持之以恒,相信不出3个月绝对有劲爆效果。
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
如果你能坚持完成以上的动作,相信你一定会有出乎意料的收获,就如同网上经常上热搜,疯传的健身网红的那般身材!加油哦!艾瑞巴蒂!下一次网红就是你了!
-
骑士主场4连胜横扫猛龙 詹皇无敌晋级东部决赛
赛前已经取得3连胜听牌,骑士8日在主场没有任何迟疑,詹姆斯(LeBronJames)全场猛飙29分、8篮板、11助攻,帮助骑士128比93痛宰猛龙,此系列以4胜0败横扫晋级,率先取得本季东区冠军战门票。猛龙不仅吞下对骑士10连败,龙王迪罗臣(DeMarDeRozan)更在第3节遭驱逐出场,本季遗憾...
-
背部肌肉怎么练更有效 这些动作自己学着试一试
健身动作看似五花八门,其实锻炼每一个部位都有相应的动作,我在健身的时候一定要均衡一点然后再有侧重,不要因为过度锻炼某一部位引起身体的不适。下面的这些动作都是练背部的,可以自己学着试一试。宽握引体向上宽握引体向上握距比肩宽,越宽对背阔肌刺激越大。收紧腹...
-
运动女孩也能很性感 金裕贞露美腿小蛮腰让人心脏爆击
复古、运动风格大举入侵时尚圈,也成为许多年轻族群最爱的穿搭风格,但你以为宽松的运动就跟性感、女人味绝缘吗?快点学学南韩人气女星金裕贞的小心机,那就是要露出美腿、小蛮腰,配上鲜艳及大面积撞色,甜美又活力的模样,萌到令人融化啦!19岁的金裕贞演绎FILA春夏服装。19...
-
男人减肥哪些有氧运动适合你
现在很多人都会去健身房办健身卡了。大家想一想,在健身房内,能做的有氧运动有哪一些?因为有氧运动不仅能增强心肺功能,还能减脂,最大化的增强肺活量。但是,更多人在想到减脂的时候会与有氧运动挂钩,第一时间把跑步当作最有效的兼职。其实不然,在健身中可以进行多项合...