女人38到42斷崖式衰老是怎麼回事

女人38到42斷崖式衰老主要是由於體內的激素水平改變所引起的，也可能是由於個人護膚不當所導致的

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衰老是任何人都不太喜歡的詞語，尤其是發生在自己身上，但是歲月不饒人，總要走到這一步，該來的終究會來。

隨著年齡的增長，膠原蛋白流失，加上日積月累的風吹日晒，我們女性的面板質量會日益下滑，

特別是35歲之後，更是走上了陡峭的“下坡路”，一直到45歲，這個期間被稱為是女性抗衰老的關鍵期。

如果我們能夠把握好這段時間，學會如何抗老，或許就能老得比別人慢。

為什麼女人在這個時間段會呈現出“斷崖式”衰老？

這是因為女性面臨更年期，激素水平變化，身體器官衰退，肌膚開始鬆弛，長皺紋，所以這是客觀影響下的衰老；

其次，多年的辛苦工作，熬夜操勞，在四十歲左右的時候，會達到一個臨界值，加上中年心態變化，所以看起來就顯得非常憔悴，

最後，就是各種保養不到位，導致身體的衰老加劇，比別人老得更快，所以學會保養很重要。

因此，在這裡給想要做好抗衰老的女人一些建議：養成這4個好習慣，會更顯年輕！

建議女人：35~45歲是抗衰老“關鍵期”，養成4個好習慣，更顯年輕

1、運動是最天然的`抗老方式

35歲以後，運動的女人和不運動的女人，差距其實是一眼就可以看出來的。

堅持運動的女人不僅肌肉緊實，氣色紅潤，而且渾身上下都更有活力，而非垂垂老態。

運動可以增加血氧含量，促進肌膚細胞的新陳代謝，所以就不容易顯老態。此外，運動還有助於調節代謝，燃燒脂肪，預防三高，身體健康了，人自然也會更年輕。

建議：可以每週選5天，慢跑5公里，也可以每天騎單車20分鐘，每天跳廣場舞也算。

2、健康飲食

要避免女性變成黃臉婆，應該養成科學良好的飲食習慣。三餐都要獲取營養，才能維持生命活動正常，而營養選擇考驗功夫，如果經常暴飲暴食，可能會逐漸發胖，而過度肥胖的人內分泌容易紊亂。

另外，有的食物暗藏風險，本身含有部分有害物質，獲取量越多，出現健康問題，加速衰老的風險也增加。那些愛吃高糖食物、燒烤食物、醃製食物的人都容易老化速度加快。

正確的做法是飲食保持清淡和規律，多補充抗氧化物質，蛋白質、維生素、微量元素等滿足需求。

3、早睡早起真的能養面板

35歲以後，再怎麼樣都不能夠熬夜了，本來每天對抗外界環境，我們就已經身心俱疲了，如果還不知節制，熬夜操勞，不僅會內分泌失調，身體免疫力變差，還會加速衰老，看著氣色差，沒精神，頭髮一掉一大把，嚴重的甚至會引起心臟不適，而充足的睡眠就能幫助我們滋養肌膚，減少皺紋。

建議：每日保證7到8小時睡眠，固定時間，建議平躺著睡，減少壓迫臉部肌膚。

4、防晒是抗老“守門人”

想要進入抗老的大門，就要先過問守門人——防晒。任何拋開防晒談抗老的，全都按胡說八道處理。

為什麼這麼跟大家強調，因為防晒能夠抵禦紫外線，而紫外線正是加速肌膚衰老的幕後元凶。

防晒主要分物理防晒和化學防晒，這裡更推薦大家前者。研究發現，物理防晒的效果是要大於化學防晒的。

一方面，物理防晒更加徹底，而防晒霜的作用會隨著時間遞減，到了後面還要補塗；

另一方面，想要找到適合自己的防晒霜也不容易，畢竟每個人的膚質不同，不合適的防晒霜反而會傷害肌膚。

因此建議女人，包包裡一年四季都要備好一把防晒傘呢~

現在還有小包也能放得下的小型摺疊防晒傘，出門帶更方便。

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年輕的時候，整個人充滿著青春活力。即使身體出現了一些疾病或傷痛，也能夠憑藉自身的恢復能力，逐漸的好轉。就比如說，同樣是摔倒骨折，20歲的人和60歲的人，恢復的速度是不一樣的。年輕人的體質相對較好，恢復能力也更加的強一點。因為人的身體，隨著年齡的增長，是在不斷地退化的。

而在45歲後，人的新陳代謝的速度變慢，各個器官的功能也在逐漸的衰退。特別是對於女性來說，更是明顯。為什麼呢？

女性在45歲後，衰老會呈“斷崖式”出現？

首先，與女性的雌性激素分泌有關。在這個時期，很多女性因為卵巢功能的退化，體內的雌性激素分泌減少，導致月經受到影響，每月的經血量不斷的減少，直至絕經。而雌性激素對於女性來說，是一種非常重要的激素，能夠幫助女性維持身體的健康，散發女性的魅力。

但是，當體內的雌性激素分泌減少後，就容易導致體內的骨質出現大量的流失。如果不注意及時補充鈣質，還會引起骨質疏鬆症。腿腳變得不靈活，人看上去也會顯得比較衰老。而雌性激素的減少，還會容易導致體內的脂肪不斷的堆積，使女性的身形變得臃腫。這也是為什麼絕經後的女性身體迅速發胖的原因之一。

其次，與新陳代謝有關。當年齡逐漸增長，體內新陳代謝的速度也在不斷地變慢。45歲後，體內的.毒素和垃圾不斷的堆積，又不能及時地排出體外。就容易導致臉上出現難看的色斑。而新陳代謝的速度變慢後，也會影響養分和水分的輸送，導致面板因為缺乏水分的滋養，出現皺紋。

另外，女性在45歲後，身體的各個器官都在不斷的退化。而《素問·六節髒象論》中記載：“腎者，其華在發。”腎臟功能的退化，也會影響毛髮的生長。女性在這個時期，頭髮會逐漸變得乾枯、毛躁，脫髮也會變得比較嚴重。如果經常熬夜的話，還會發現自己的髮際線越來越高。

如果不注意保養，那麼到了45歲後，這些問題一起找上門，就可能會讓女性的衰老呈“斷崖式”出現，非常容易暴露年齡。

那麼，如何延緩衰老的到來？

其實，做到“飲食好，習慣好，心態好”，在加上平時的護理，那麼就可能幫助延緩衰老的到來。

在飲食上，要注意葷素搭配，多吃一些蔬菜和水果，既能夠補充維生素和礦物質，還能夠促進腸胃的蠕動，加快體內垃圾的排出，幫助排毒養顏。另外，可以選擇一些豆製品和奶製品這樣的食物，幫助補充蛋白質。

在生活習慣上，要注意避免熬夜，充足的睡眠才能夠幫助延緩衰老。沒事的時候，多進行一些運動，加快新陳代謝的速度，幫助維持機體的活力。

在心態上，要學會樂觀。笑一笑，十年少。保持樂觀的心態，才能更好地面對生活，笑對人生。

做到這些，平時再注意面板的護理，這樣才能更好的達到延緩衰老的目的。