總是多愁善感怎麼辦

總是多愁善感怎麼辦，在我們的生活中，不是所有人都是樂天派，因為各種各樣的原因，多愁善感的人也非常的多。這樣的心理，給我們的身心健康也都會帶來影響，下面分享總是多愁善感怎麼辦。

總是多愁善感怎麼辦1

1. 注意力轉移法。當你意識到自己要生氣時，有意識地轉移情緒，可以做點別的事情來分散注意力，便可轉移情緒，使心情平靜下來。

2. 深呼吸法。當你感覺要生氣時，先深深吸口氣，慢慢吐出來，重複3次就平靜了。

3. 興趣替代法。不良情緒湧上心頭時，可以做自己有興趣的事，比如看電影、聽音樂、下棋、散步等，讓情緒穩定下來。

4. 情緒宣洩法。不良情緒讓你難過，難以控制，那就宣洩出來吧，可以大哭一場，為了避免傷人可以打沙包，可以對著鏡子大罵一頓。

5. 朋友訴說法。把痛苦難過的事情與朋友分享，讓他幫你承擔一半，你也不會這麼難過了。

6. 心理自我安慰法。化身第二人安慰自己，說“別難過，你很棒”

7. 自我暗示法。在情緒激動時，自己告訴自己“冷靜些”、“不能發火”、“注意自己的身份和影響”，抑制自己的情緒。

8. 身份轉換法。站在對方的角度上考慮問題，也許自己是錯的，不能對他發脾氣。

9. 自我提高法。提升自己的.修養，不為五斗米折腰，不為小事生氣。

10. 運動法。這是最直接有效的情緒排洩法，也可以控制情緒，運動讓心身更健康。

如何才能夠更好地調節多愁善感的心理

多愁善感的人常常會被不良情緒所籠罩，致使工作、生活都不愉快，甚至會導致許多疾病。所以，多愁善感的抑鬱質型青年應設法使自己保持愉快的心情。

要看到自己所屬氣質型別長處的一面。

氣質型別並無好壞之分，任何一種氣質都有其長處和不足。如抑鬱質型者孤僻、多疑，但又可能深沉、敏捷。應當看到氣質具有可塑性。也就是說，在後天的生活實踐中，人們天賦的高階神經活動的`特性也是可以改變的。在有目的培養和個人努力的情況下，具有抑鬱質型特徵的孤獨、膽怯的人，也是可以熱情和大方起來的。

要培養廣泛的興趣。

主要是對工作、學習要有濃厚的興趣，而不把其當作苦差事。除此之外，還應該認識到整個世界是美麗的，所以要培養自己對宇宙萬物產生興趣。這樣，當一種你所感興趣的東西暫時得不到時，就可以由其它方面得到補償。於是，你的生活裡時時處處都充滿著樂趣，就不至於被一時的煩惱所困擾。要積極參加體育、文娛活動。

從上面的介紹我們可以看得出來，在生活中誰都會遇到各種不順利的事情，這個時候要是心理調節不過來，對任何事就很容易產生多愁善感的態度。所以說要學會控制自己的情緒，保證心理健康，這樣才能讓你更好地面對生活。

多愁善感的人怎麼相處

1、學會適當的安慰對方。當對方遇到某些事情多愁善感的時候，他的情緒可能會比較低落，這時作為朋友，我們可以安慰一下對方。但是這種安慰要在恰當的時候用恰當的語言來表達，我們不要在不瞭解對方的情況下就去貿然行動，這樣的話只會適得其反。

2、強加給對方正能量。情緒是可以傳染的，別人的'負能量可以傳染給你，你的正能量照樣能夠傳遞給對方。當然對於一個多愁善感的人來說，會比較執念於自己的那些憂愁，那麼你可以採取”強加“的方式讓對方感受到你的熱情與陽光，讓對方感受到你身上的那種陽光健康心態。

和你在一起的時候，對方會感覺到春暖花開。這樣的心態會讓對方有一種豁然開朗的感覺，自然不會整日多愁善感了。

3、和這類人溝通，要照顧到他們的感受，也要讓他們明白你的想法。當他們向你訴苦時，別急著給意見，他們只是用這種方式擺脫負面情緒，不要批評或要求他們，別教他們怎麼去處理情緒，這樣他們會更加隱藏自己。

要鼓勵他們說出自己的想法，如果能多稱讚他們，照顧他們的感受，他們會更加忘我地投入工作，被重視和欣賞是他們所一直追求的。

4、當你的想法曖昧不明的時候，多愁善感的人很容易將自己的消極情感模式帶入你和Ta的互動中，俗稱“想多了”。因此，為了避免誤解，你在表達你的想法和情感時，一定要讓人容易理解。

5、當他們向你訴苦時，別急著給意見，他們只是用這種方式擺脫負面情緒。任何批評或要求都會讓他們感到被攻擊；假如你好為人師，教他們處理情緒，處理不好很容易刺傷他們的自尊心，讓他們更加隱藏自己。正確的方法是耐心傾聽，理解他們的情緒，假如他們自己提出要建議的時候，你再給Ta。

多愁善感的人敏感、多情，又十分挑剔，這類人總是顯得與周圍環境格格不入。他們的內心缺乏安全感，非常怕被人拒絕，又總認為別人不瞭解自己，喜歡我行我素。所以，和他們相處一定要注意自己的態度，千萬不能太過分，更不要刺激他們。