完全無法控制自己情緒

完全無法控制自己情緒，在日常生活中，每個人的性格和脾氣都不一樣，有的人情緒溫和，有的人情緒暴躁，對於這部分情緒暴躁的人來說，他們沒有辦法有效控制自身情緒和很多原因有關，下面看看完全無法控制自己情緒。

完全無法控制自己情緒1

控制情緒試試這樣做：

時刻抬起頭。

確實是這樣的，假如有人告訴你隔壁的房間有一個抑鬱的人，你會聯想到什麼樣的圖景？是不是想到了一個坐在角落裡的人，重重的倒下，臉上滿是失落的表情，幾乎一動也不動。很有可能你的心情會通過你的身體行為表現出來，由此改變你的身體狀況，也改變你的性情。

想想解決的辦法。

你多久一次聽見有人通過跑步的方式來發洩他們的壞心情？基本每時每刻都有吧。再重申一次，讓你的身體來說話。通過分泌內啡肽，它能幫助你把所有的壞心情一掃而空。

出去散散步。

是的，這是一種潛移默化的影響。真正的意義是，要想控制你的情緒，先調整好你周邊的環境。走出去做點別的什麼事情。如果你覺得自己的狀況惡化了，站起來走一走讓你的周圍環境轉變一下，才能確確實實的讓你的大腦得到一點放鬆。

你起初也許不想做其他的事情，很想坐下來好好消化那些讓你覺得傷心或是快樂的東西。我不想告訴你這個事實，但是這樣做確實是不好的。拿起電話給朋友打電話，聽一些歡快的音樂，或是簡單的跑跑腿做些徒勞無益的事情。自己給自己找一些可以分心的事情。

冥想。

在很長的一段時間裡，冥想是作為一種使外在世界安靜下來，使人冷靜下來的方式為人所知。它能幫助你清除雜念，使你即使在沒有冥想的時候也能變得更加專注和集中。但它也僅僅只能從表面上平撫你的“負面”想法，而不能從內部根本解決。

換而言之，你的意識流從“自我”中被抽離出來拿到外面。科技研究通過腦電成像和核磁共振成像證明冥想的高手能停止自己的'思考，比較不可能整天整夜困在自己的情緒裡。

用更積極的方式開始一天。

沒有人一醒來就想：“今天我會過上很糟糕的一天。”很多人醒來但一點也沒有提前想想今天的一天會怎樣過。嘗試這樣想：“今天一定會是特別好的一天！”通過這種方式，你能夠用一種積極看待生活的觀點來開始你的一天。

嘗試和每個人都積極友好的相處，在每一天給你自己設下簡單的小任務。比如說，“今天我要吃五份健康的水果或蔬菜”或是“我要向那個我喜歡了好多年的男孩或女孩笑一笑。”實現你的目標—即使是很小的目標—能給你一種成就感，還有一種更好的掌控自己的感覺。

告訴別人你的感受。

最好的解決困擾你的問題的方式就是找別人傾訴一下，即使是和你的狗說一說。將事情說出來能讓事情更清楚明瞭，常常能幫助你想出一些解決困境的辦法。

有時，當我們和別人交流的時候，我們最終能意識到我們自己變多麼的荒唐。重複故事能使你逐漸明確相比那些真正的更大的問題，你的事情並沒有你想象的那麼糟。當你得知你朋友的父親患上癌症的時候，突然你的男朋友和你分手這件事看上去也沒有那麼糟了。

完全無法控制自己情緒2

沒辦法控制自己的情緒怎麼辦

第一，學會轉移注意力。

我們首先來看第一種方法：學會轉移注意力。當情緒來臨時，按下暫停鍵，先冷靜一下，做幾個深呼吸，然後迅速去找件事做，比如帶孩子去看看動畫片兒，帶孩子下樓轉轉。

因為從心理學的角度，情緒也是一種能量，如果你一直停在那個痛苦的場景，身上的能量就會堵塞，久而久之，就會鬱結成疾，身心受到傷害，就會導致脾氣越來越暴躁，整個人的狀態也越來越差。

而趕緊找件事去做，就可以通過身體的活動讓能量流動起來，從而達到忘記致痛點，間接疏通情緒的作用。 這個方法很簡單，但非常有效，甚至適用於任何人，任何場景。

我現在在生活碰到任何難題，情緒很激動時，就會這樣處理，半小時後，等情緒平穩時，再去處理之前的事情，發現很多事情可以用更好的方法去處理。

所以也建議大家不要在情緒激動時，做出任何選擇和決定。因為這個決定往往是衝動的產物，並不利於自己和家人的幸福，而且，當自己用平穩的情緒與家人溝通時，家人反而更容易接受。

第二，不要經常關注其他女性。

以上就是第一個方法，學會轉移注意力，下面我們來講一下第二個方法，不要經常關注其他女性。這裡主要是指不要經常關注比自己看似幸福的女性。因為這樣只會加重自己的失望，從而更加導致自己陷入情緒的漩渦，而無法自拔。

其實，家家有本難唸的經，我們不能通過事物的表象就去判斷別人比自己過得好。我身邊就有一些貌似很幸福的夫妻，反而離婚了，而經常小吵小鬧的夫妻現在慢慢的會過日子了。

而且當你經常這樣比較時，就會無形中引發失望的加重，導致情緒更加低迷。而你的.失望主要是由你擁有的和你覺得他人擁有的差距而引起的。

而這個差距恰恰是女性經常關注的，因為人的本性就是喜歡無意識地比較。但這種比較恰恰會降低你的幸福指數。所以，我們應該要有意識地去控制這點，同時，降低自己的期望值，以此來減少失望情緒對自己身心的不利影響。

第三，給自己獨處的一個空間。

這就是第二個方法，不經常關注其他女性。現在我們開始講第三個方法，給自己獨處的一個空間。具體來講，就是每天給自己一個小時獨處，實在不行，半個小時也可以。這段時間可以看看書，喝喝咖啡，冥想一下。切記，這個時間一定要自己一個人獨處。讓自己完全靜下來。

因為瑜伽之母惠蘭曾經說過，哪怕是親如一體的夫妻，父母，子女，若時時刻刻在一起，也是一件挺辛苦的事情。所以，每天花點時間獨處，平撫自己的情緒，讓我們的精神“充滿電“真的是一件非常重要的事情。也只有這樣，才能讓我們成為更好的自己，快樂的自己，而且，一個快樂的媽媽才能培養出一個陽光的寶寶。

其實這個方法不光是在新媽媽時期可以嘗試，在以後的生活中也是可以堅持實踐的。可以說，這是一個能夠讓人受益一生 的生活方式。

我的一個女性朋友在撫育幼兒時，就會每天讓媽媽幫忙帶一個小時寶寶，她則會完全地放鬆，有時候會看看書，有時候會練練瑜伽，冥想一下，而且還會點上喜歡的香薰，聽著她喜歡的瑜伽音樂。所以，她帶孩子的狀態，總讓人覺得跟別人不一樣，別的媽媽一臉疲憊，她則是活力滿滿。

第四，學會苦中作樂。

這就是第三個方法，給自己獨處的一個空間，下面我們講一下最後一個方法——要學會苦中作樂。撫育新生兒本就是一件非常辛苦的事情，所以學會苦中作樂相當重要，尤其推薦新媽媽用零碎時間做一些健身運動。

這樣來，一方面，自己不會沉溺在養育的辛苦中。另一方面，通過健身可以把情緒的毒素排出體外。有些新媽媽就是利用這個時間堅持不懈，不單成就了魔鬼身材，還成為了一名健身教練，開闢了自己新的事業天地。所以，學會苦中作樂也是我們應當學習的一項重要能力。

國外就有一個辣媽，健身帶娃兩不誤，她經常用彈力繩拴著孩子的嬰兒車，然後綁在腰間，自己則在前面大汗淋漓地帶著跑步，孩子則在媽媽的牽引下，悠然地坐在車裡欣賞著路邊的風景。

而這個媽媽後來就成了一個網紅教練，事業反而因為帶娃，有了新的突破。反之，如果總是沉浸在這種辛苦中，而不去想辦法改變，想辦法去做些事情，就會讓情緒因為辛苦更加失望，更加委屈，而又無力改變。

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控制不住自己情緒怎麼辦

外求模式

容易起情緒是有把快樂建立在別人身上的心理模式。如果您把感覺“生氣、憤怒”的原因歸因於環境中外在的人事物上，比如妻子、丈夫、孩子、同事、領導、父母等人際關係上，這種向外歸因的思路在您遇到這個人之前或事情發生之前，您就已經形成了。

您小時候會有過希望別人成為您朋友對您好，從而渴望友誼害怕失去友情的經歷吧？或在老師提問的時候害怕自己答錯而心情忐忑的體驗吧？您遇到這個人之前就有希望別人愛你、認同你，希望從外界獲得他人的愛與認同的心理需求吧？所以在遇見他之前您就已經有了向外歸因的心理習慣。

這種這種從兒童期形成的把責任要外界來承擔的'心智模式不進行重新的梳理，就像幼兒園的孩子爭搶玩具一樣的爭執，在情緒上就成了外界環境的奴隸，感情就很被動。

這種外求的心理模式不破，即便當前的這個人改變了態度對自己很好，然而，在下一件事情、下一個人際關係上，依然會等待別人改變，自己才開心。

這樣的人生是主動的還是被動的，是有力量的還是無力的？別人可以給予愛也可以不給，有哪個人可以永遠抓住別人的愛不變呢？這世界上有永恆不變的狀態存在嗎？

只有真正的不但生理上是成年人、在心智模式上我們要建構成年人的自我勝任感，把愛的責任擔當在自己身上，替代兒童的外抓別人愛或認同的模式，才會真正的有自在感。

破解這種外因的假因果，而重新梳理看清晰我們的情緒不取決於外界發生的人事物，而是取決於自己的想法，進一步說是取決於自己內心的智慧，既如果歸因於外，這個人會在人生的諸多事情上不斷的認為這是阻礙那是阻礙。

當迴歸內心的智慧維度的提升的'時候，所有外在發生的都是幫助自己開啟格局，提升心智成熟度，讓自己超越現在的心智，成為更有智慧的人的臺階。用高維度的智慧應對人生的人事物，沒有侷限都是禮物。