改變從心開始 情緒的解析|幸福的方法 改善情緒的正念療法
在心理學上往往吧焦慮、緊張、憤怒、悲傷、痛苦等情緒稱為負面情緒。都說人無完人,又是負面情緒多的話,會很容易壓垮一個人的,甚至傳染給身邊的其他人。那麼,應該如何來調節負面情緒,做個積極正能量的人呢?也許,看看下面這七本書你會豁然開朗!
《改變,從心開始》
作者:羅伊·馬丁納
豆瓣評分:8.6
每個人都有自己的情緒,但不一定每個人都會平衡情緒。本書從身心靈各個角度探討情緒,教你怎樣去平衡情緒,在工作和生活上豁然開朗。
三句話推薦
1.對別人的負面感覺恰恰反映了對自己的負面感覺。
2.愛你自己就是快樂的燃料,這也能使你有好心情,沒有自我接納和自我讚許是不可能快樂的。
3.無條件的快樂就是至樂,至樂乃是一種情緒徹底平衡的存在狀態。
《情緒的解析》
學會更好地與自己的情緒相處
作者:保羅·艾克曼
豆瓣評分:8.1
本書深入淺出地解讀日常生活中經常會出現的情緒例項,並對生活及社交針對不同情緒給出一些建議,使你更好地瞭解自己,瞭解別人,從而能夠更好地與人溝通,享受生活。
三句話推薦
1.情緒可以救人一命,但同時又極富破壞性,為什麼我會變得情緒化?
2.我的生活中不能沒有情緒,問題只是在於,我如何能在情緒的世界裡生活得更好。
3.每種情緒都有一種與之相聯絡的心境,悲傷和痛苦的失常狀態是抑鬱。
《幸福的方法》
你今天幸福了嗎?
作者:泰勒·本-沙哈爾
豆瓣評分:8.2
如果你處於負面情緒或是逆境中,十分有必要看看這本書。這本書分為三塊,告訴你什麼是幸福,幸福無處不在,幸福像花兒一樣。作者闡述的方式很簡單,內容淺顯易懂,關鍵在你如何把這些東西內化,真正懂得什麼是幸福,如何把握自己的幸福。
三句話推薦
1.真正的幸福不應該是絕對沒有不良的情緒,而是經得起困難和挫折的考驗。
2.要在生活中做出改變,所需要的其實是勇氣;而勇氣本身不代表沒有恐懼,而是感到恐懼的同時仍然付諸行動。
3.要過真正有意義的生活,其目標必須是自發的,它是為了實現自我存在的意義,而不是為了去滿足社會標準,或是迎合他人的期望。
《改善情緒的正念療法》
每天堅持冥想
作者:馬克·威廉姆斯/約翰·蒂斯代爾
豆瓣評分:8.6
人的情緒,煩惱,焦慮,均來自不能活在當下,正念療法教你放鬆自己,把自己從抑鬱情緒裡邊拔出來。
三句話推薦
1.我可以包容不良的情緒和記憶,承認它們,允許它們存在,不把它們趕走。
2.徹底接受的態度可以讓我在面對痛苦經驗時不會越來越退縮,它讓我即使在事情最壞的時候,也能夠體驗到生命的豐富多彩。
3.當心情開始變得低落時,不愉快感本身並不是造成傷害的真正原因,我應對這種不愉快感的方式才是問題的根本所在。
《為什麼大猩猩比專家高明》
我怎樣去決策
作者:喬納·萊勒
豆瓣評分:8.4
這本書用一些小故事來說明我的大腦決策機制,並糾正了一些有關“情緒危險,理智至上”的錯誤觀念。
三句話推薦
1.失敗是因為選擇錯誤!
2.做決定時,積極抵制平息爭論的衝動,花時間聽聽各個腦區有什麼不同的意見。
3.人類其實是一種一邊為打破界限而驚喜,一邊生存的動物。
《少有人走的路》
心靈成長之路
作者:M·斯科特·派克
豆瓣評分:8.3
作者從一個心理醫生的角度列舉了各種各樣的心理治療案例,牽引出心理問題產生的根源。找出根源之後,又以愛、善為出發點,告知我如何讓自己過得愉悅、讓心靈得到蛻變。
三句話推薦
1.人可以拒絕任何東西,但絕對不可以拒絕成熟。
2.成熟不在於你是否西裝革履、談吐文雅,而在於你是否面對問題和痛苦而不迴避。
3.愛的重要特徵之一,在於愛著與被愛著都不是對方的附屬品。
《自控力》
學會自控,學會調節
作者:凱利·麥格尼格爾
豆瓣評分:8.2
如果你想讓生活變得更美好,就從自控開始。自控力強的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為,更好地應對壓力、解決衝突、戰勝逆境。
三句話推薦
1.如果我想增強自控力,就要考慮如何支撐住最疲憊的自己,而不是指望最理想的自己突然出來拯救生活。
2.生存的需要確實會耗盡我的意志力,我也不可能要求一個人有完美的自控力,但比起第一次感覺疲勞就放棄,你其實有更多的意志力。
3.不是每一次自控力失效都是因為真的失去了控制,有時,我是有意識地選擇了在誘惑面前屈服。
-
用豪華轎車送外賣 遇到“重點客戶”才啟用豪車送餐
如今餓了麼、美團外賣等諸多外賣平臺備受歡迎,很多店家都加入其中,每日快到用餐時間大家總能看見騎著小電動車的外賣送餐員,近日,有這樣一家餐飲店使用了豪華轎車來給重點客戶送外賣,以此來提升服務品質吸引客戶。豪車送餐5月25日中午,成都某餐飲店接到一筆數十份的...
-
高齡產婦為再生娃 不顧醫生奉勸兩年取卵19次
隨著二胎政策的開放,許多高齡產婦蠢蠢欲動,想要再添一子。在浙江杭州就有這樣一名高齡產婦,51歲的蔣女士兩年來一直堅持取卵想要再生一個寶寶,面對醫生的奉勸,這名高齡產婦不為所動。那麼面對這些求子慾望及其強烈的高齡產婦,醫院又該怎樣保障其安全產子呢?極高齡女...
-
2017年年會小品劇本合集 今年的笑點全靠它
小品可是承包年會笑點的重頭戲,可是劇本難找吖?這些可難倒了許多年會策劃人員,該怎樣搞一個有創意又省時省力的年會小品劇本呢?現在,我為各位整理了最新小品,有感恩類,有流行類,有諷刺調侃類……總有一款適合你!年會小品劇本感恩為主題話劇劇本(愛在公司...
-
倆殯葬公司病房外搶客鬥毆 病人還沒死小心遭天譴
殯儀館在醫院大搶活人,真是人神共憤!2016年12月3日,遼寧大連一間醫院發生一場鬧劇,兩間殯儀公司的職員因搶客而發生爭執,雙方繼而互毆混戰。離譜的是,他們爭奪的客人還是活著的,正在醫院接受搶救。警方將參與打鬥的7人處以行政拘留15日警方調閱閉路電視,發現該兩批人...