孕婦感覺累怎麼緩解
保證睡眠充足
孕婦總感覺累可通過調整生活規律和適當的休息來緩解。建議準媽媽養成良好的生活規律,晚上不要熬夜,早點上床睡覺,睡覺前不要從事比較激烈的活動,以免情緒激動延長入睡時間,中午最好能午休30-60分鐘。
熱水泡腳
泡腳可以把一天的疲勞都緩解,讓人更舒服的進入夢鄉。同樣的道理,孕婦每天晚上用熱水泡泡腳,也有利於緩解孕期疲勞,而且對睡眠也很有幫助作用。
建議準媽媽在泡腳時可讓準爸爸幫忙按摩一下,緩解疲勞的效果更佳。
適當運動
人的身體就像機器一樣,長時間不動,就會變得遲鈍,體力下降。就比如孕婦整天躺著或坐著,會感覺越來越累一樣,所以建議準媽媽平時要有適當的運動,既能鍛鍊身體,還能改善越來越累的身體狀況。
合理飲食
孕期準媽媽體內缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量,疲倦感就會更加嚴重,甚至可能會導致低血糖。所以,要想改善每天都累的情況,準媽媽最好少食多餐,注意攝入營養物質,可以多吃水果、蔬菜、雞蛋、瘦肉等。
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