孕婦盆骨痛怎麼緩解
使用支撐帶
支撐帶的作用是固定恥骨聯合,從而減少活動時移位,緩解疼痛。所以,孕期準媽媽盆骨痛可通過使用支撐帶緩解疼痛,尤其是痛症比較明顯的準媽媽,應更早使用。
注意:
準媽媽使用支撐帶時要注意,晚上睡覺時應脫掉,以免在睡眠過程中因為不良的姿勢而導致支撐帶扭轉,從而壓迫腹部,傷害到胎兒健康。另外使用方法要正確,以免往錯誤的方向矯正,情況更危險。
日常活動動作要小
如果一些動作會讓準媽媽感覺到盆骨痛時,平時就應儘量避免做這類動作。且在日常生活中,做一些小活動或者是小動作的時候要注意,比如提舉或推重物等動作最好少做,以免腰部用力,加重盆骨痛症狀。
多休息
盆骨痛的準媽媽平時應多休息,這樣可緩解腹部以及腰部的疲勞,減少疼痛。另外,平時坐下時要特別注意,應儘量的直立後背,並且給後背一個很好的支撐,避免腰部用力,加重疼痛。
如何預防孕婦盆骨痛
1.站立時骨盆稍後傾,抬起上半身,肩稍向後落下,避免長時間站立。
2.坐時後腰要舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,不要長時間坐無依靠的板凳。
3.行走時全身放鬆,不穿高跟鞋。
4.睡眠可採用蜷曲側臥睡姿,仰臥時將枕頭墊於膝關節下。
5.如果孕媽咪每天的站立時間有4-5小時,腰盆痠痛受不了,不妨白天用用護腰帶,可能會起到很好的效果。
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