老年人離、退休後應注意的心理健康問題

老年人離、退休後應注意的四大心理健康問題：

一，要保持適當緊張的生活節奏

老同志離、退休後，在精神上和軀體上獲得休息，無疑對健康長壽是大有好處的。但是，有的人從離、退休的第一天起就在糟神心理上首先鬆弛下來，出現睡懶覺、拖拉疲沓、無所事事、無精打采等現象，這些對健康長壽是不利的。因為一個人如果在精神上消沉或鬆垮下來，機休各器官的功能就會隨之減退，並使其健康每況愈下。因此離、退休之後也應該按照以前的作息時間生活一段時期，然後慢慢過渡到退休生活狀態。若一時無事可做，可進行必要的體育活動或主動做一些力所能及的事。

二，保持良好的人際關係

離、退休後，原來在物質和精神上交往中建立的各種外界聯絡會隨之發生變化。與人打交道少了，就可能使老同志產生孤獨感，容易引起消極的情緒。有的離、退休後移居他鄉，環境陌生，知音難逢，這些都極易導致老同志產生孤獨、抑鬱及焦慮、消極情緒，甚至還可能誘發某些老年期精神疾病。因此，注意保持良好的人際關係，是離、退休以後應予重視的一個重要保健措施。老同志離、退休之後，可以定期走親訪友，經常與舊日同事、朋友或同學保持聯絡，聊天談心，以便得到心理上的支援和安慰。此外家庭成員間的和睦相處，對老同志的精神生活也是極端重要的。離、退休老同志應注意保持在家庭中的威信，對孫兒子女既不能縱容溺愛，又要在生活上、工作上多關心他們。同時，也不要過分苛求他們。

三，喪偶者要節哀，條件成熟宜再婚

老同志喪偶後由於生活的突然改變，會使心理失去平衡，因此，要注意節哀，要認識到生老病死是不可抗拒的自然規律，不要沉沒在無限的追思悲憶之中，要向前看，鼓起生活的風帆，如有條件可再擇佳偶。子女親友要理解和支援老人再婚，不要被封建意識束縛。要認識到妥善處理好老人的婚姻生活，對其健康長壽是極其有益的。

四，要做力所能及的工作，不斷髮揮餘熱

許多老同志都有振興中華的祟高思想境界，習慣於緊張而有規律的在職生活，離、退休後一下子放慢了生活節奏，往往會產生失重感，從心理上感到無所適從，深為自己“壯志未酬”而苦惱。因此，離、退休後反而對工作的揭求變得更強烈，一旦不能如願，就會產生怨天憂人或種種苦惱，這些對健康也是非常不利的。離、退休老同志可以發揮自己的專長，如撰寫回憶錄，教育後代，多為社會做一些力所能及的工作，發揮餘熱。這樣對於身心健康是有益的。為了使生活豐富多彩，離、退休老同志還可以從多方面培養生活興趣和愛好，如養魚種花，遣情於書法繪畫，寄趣於音樂戲劇、集郵、下棋或適時旅遊等，從中尋求新的精神寄託，這些對充實生活，改善情緒都有積極的作用。