衝刺大學聯考心理更重要

關注節律調整節律、考前十天跳出題海、考前三天心理調整關鍵期等等。

衝刺大學聯考心理更重要1

關注節律調整節律

西鐵一中心理輔導老師蘇芸茹表示，大學聯考前的二十天，考生們應注意兩點：

調整不良的生物節律，啟用心理暗示激發上午九點和下午三點後的飽滿情緒，比如提前半小時或十五分鐘對自己正爾八經的說：我準備好了!要考試了!或想一件易產生興奮的事情，或準備心愛易激動的物品，從而喚醒自己的考試激情。心理學研究證明，飽滿的情緒有利於記憶力、注意力、思維等的良好發揮。

合理睡眠。每天睡幾個小時並不重要，關鍵是第二天的精神狀態是否良好，當然最好保證每天6個小時睡眠。考前一天不易過早入睡，打破以前形成的生物節律，會產生不良生理、心理反應，入睡時間只比平常早半個小時至一個小時即可。

考前十天跳出題海

蘇芸茹老師說，在複習策略上，可以嘗試著迴歸課本，修補知識網的漏洞，主要通過最後的一批試題來完成知識的查漏補缺。這個階段各科目複習應由做回到思、憶。

離大學聯考只有十天了，這時絕大數同學的實力已基本定型。因此，考生在此時所作的應是一些提綱挈領的工作。跳出題海去看書查重點找弱點。

所謂重點：老師明確指定反覆強調的內容。所謂弱點：自己經常出錯的地方。有錯題本和總結的話應該是最好的。這時候的看書不只是溫習已有的知識，書中更多的知識是考生已掌握的，因此看書更易於加強考生考前的自信心，而做題則費時間易遇挫失信心耽誤事。

心理學研究證明，人在考試等重大事情之前往往精神高度集中。理解力和記憶力也在短期內急劇提升，即強化效應。考生可以根據這一特點，加強一下偏重記憶方面的知識。

如強化英語，歷史，政治，文學常識等知識的背誦。注意，此時的記憶可採用眼看，嘴讀，心想，手寫相結合的.方法。但不要過難過偏，以舊知識為好!

考前三天心理調整關鍵期

蘇芸茹老師分析，一般來講，考前三天的時間是知識的瀏覽期，心情調整的關鍵期。所謂的知識瀏覽，可以瀏覽一遍數理公式，文學常識等內容，翻一翻手邊自己考過的試題，把常出錯的地方再強化一下。

可以利用兩天的時間安排大學聯考的走場。第一天上午9：0011：30 語文，下午15：0017：00英語。第二天上午9：0011：00數學，下午15：0017：30綜合。走場內容：翻閱書本和提綱筆記。

這樣做不僅有利重點知識在腦子中處於啟用狀態以備隨時提取。同時可以使考生心裡踏實。一方面消除如果不看書而帶來的空蕩蕩不良心情，同時可以讓學生對大學聯考有個提前的演練熟悉過程，但切忌不要將弦繃得太緊，以自然為準。

在這三天中。首先要對自己的心理狀態有所把握。平時一遇考試就容易緊張或情緒容易激動的同學，應儘量放鬆自己，如和好朋友、家長到室外散步，和好朋友、家人聊聊天，看看新聞聯播，聽聽音樂(海頓《海上樂園》，莫扎特《田園交響曲》，

美國鄉間音樂《茉莉花》，《步步高》)。其次，做個三天的大放假的計劃。如會會同學(注意互相打氣)，熟悉考場，做好考試的物質準備。以此達到臨考不亂，胸有成竹。

考前一天做好考前準備

專家建議，考前一天不是塵埃落定萬事休，仍有許多事情要做。首先，注意飲食，不要惡補，不要吃易過敏的海鮮類。適當運動，不宜長時間下棋，運動。

以免過渡興奮，使第二天的考試精力受影響。可以聽聽音樂，但也不宜過長過多。

其次，熟悉考場，準備交通工具。檢查考試用品，准考證，文具，準備一個結實耐用的透明文具袋。不要帶文具盒(考試要求)，選一兩隻自己喜歡的平常使用順手的筆。

如果有些同學不看書就心理難受，那不妨把第二天第一門的語文常識瀏覽一遍即可!按平時的休息時間上床睡覺，不應過晚，也沒有必要太早，以免早早上床卻輾轉反側影響情緒。

第二天早上如果早早醒來又不能再次入睡，不妨起來活動，吃早飯，做準備，靜思一會，再然後運用心理暗示使自己逐漸興奮起來。

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大學聯考前的心理壓力疏導

1、讓孩子進行我減壓

越是臨近大學聯考前，家長就應該讓孩子降低心理預期目標。同時要讓孩子知道：大學聯考只是人生中的一個階段並非全部。這樣他才能以平常心對待考試，充分發揮了自己已有水平，在此基礎上能有超常發揮就更好了。

如果能把大學聯考複習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態；把它看成一種鍛鍊，會以平和的心態投入；把它看成一次機會，就會以積極的心態迎接。

2、對孩子進行激勵

積極的心理暗示會引導孩子潛意識的積極動機，產生積極的行為。當孩子能夠通過積極的心理暗示，也就可以調節他的心態。在孩子感到緊張的時候，家長也可以給孩子加油打氣，在這種鼓勵的作用下，就會起到消除心理壓力的作用。

3、及時遺忘，做到自我安慰

家長要告訴孩子；考後立即離開試場，不要在考場外校對答案，不要“看別人臉上的天氣預報”，因為太多不準。做到考完一門，忘掉一門，不回憶，不細想，不追究答案，不在已考的'科目上浪費時間，集中精力對付下一門。

當某一科考試失敗或不理想時，要學會安慰自己：每一位同學不可能沒有失敗，七科中總會有一、二科不理想，只不過他們不說，沒有表現出來而已，因為我難別人也難，我考不出，他也未必考得出來。

大學聯考前的心理壓力產生的原因

造成學生考前心理焦慮主要由於有些考生定位比較高，自身壓力較大；考生對前期備考複習階段的成績過分關注，把它作為包袱背在身上，無意識地認為會考砸，比較擔憂；還有一些是因為家長希望過高導致考生壓力驟增等。

大學聯考的激烈競爭是導致學生心理壓力過大的主要原因，因為大學聯考學生都有升學的渴望，希望自己能考上理想中的大學。考生對大學聯考會存在著失敗的擔憂，也就會導致了內心的不安，他們就會每天都承受著巨大的壓力。

還有就是他們在大學聯考前沒有足夠的自信去應對考試，不知道自己能考到什麼水平，是否能考出另所有人都滿意的分數。

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調節大學聯考怯場心理九法

一、準備要充分。考生只有充分掌握所學內容,才會臨場不慌。因此,考試的準備工作宜早宜嚴。嚴格的基本訓練,熟練地運用基礎知識的本領,提高分析問題和解決問題的能力,都不是一日之功,要靠平時的培養和訓練。

二、要正確認識考試的意義。在考場上千萬不要去想考試成敗的問題。考場如戰場,因此要集中精力去解題,排除一切雜念。

三、要勞逸適度。臨考前大腦過度疲勞,是造成怯場的重要原因。因此,考試前幾天要注意勞逸結合,適當休息,調整好精神。古人云:“文武之道,一張一弛”,是很有科學道理的。只有保持大腦清醒,才能做出高水平的答卷。

四、對期望值要實事求是。對自己未來的期望值不要過高。謹忌不切實際的目標,容易導致考試上的情緒緊張。越怕考不好,就越考不好。如果對自己的期望值是恰當的,考場上發生的情況就會和自己預料的差不多,也就容易泰然處之了。

五、要正確對待壓力。學校、社會,特別是家庭對考生都有不同程度的壓力。在這種情況下,面對壓力要冷靜,特別是復讀生,臨考前就更不要對自己施加壓力了。要知道,適度的壓力是好事而不是壞事,它可以變成動力、競爭力。對不切合實際的苛求,千萬不要介意,決不能把思想包袱背到考場上去胡思亂想。考試就是考試,不要想別的.。