Romee Styijd減肥食譜 劉雯減肥食譜Taylor Hill減肥食譜Josephine Skriver減肥食譜Cindy Bruna減肥食譜Kate Grigorieva減肥食譜Maria B
我都知道,維密天使是這個世界上身材最好的一群人了,很多女生都很羨慕她們的身材,也期望能夠有像她們一樣的身材,想要擁有像她們一樣的身材,就要去看下她們是怎麼減肥的,以及她們的食譜是什麼樣的,今天就來給大家介紹幾位維密的食譜吧。
Romee Styijd:莓類水果
Romee Styijd 的健康之選,就是以麥片加上新鮮的堅果、枸杞子和藍莓。順帶說一下,咱們老中醫家裡的枸杞子近年在國外也是大熱啊!
草莓、藍莓、紅莓是極有益的莓類水果,紅莓和草莓含豐富維他命C及E,可緩減肌膚的老化、色素沉澱,亦即是可幫助抗衰老。而藍莓更是被受追捧的超級食物,清退脂肪哦。
大表姐劉雯:白粥與豆漿
大表姐瘦又美,她的祕訣是在吃早餐之前,會先喝溫暖的蜜糖水和吃點新鮮水果,例如橙和蘋果,有些時候若感到特別肚餓就會選擇白粥與豆漿的配搭。
我平時在家可以多吃燕麥粥。是好吃又具有飽足感,同時還能瘦肚肚肉的好物!燕麥是公認的減肥食品,學劉雯吃燕麥,準能瘦的。
Taylor Hill:瘦肉、魚
Taylor Hill 同樣喜愛以麥片當早餐,但會加上更具飽腹感的蛋白質,例如雞蛋、三文魚與瘦肉!看起來就很好吃了,還能減肥,一舉兩得啊。
瘦肉中的蛋白質最多、血紅素鐵很豐富,脂肪較少,熱量在肉類中屬於低的,與大多數魚類相當,而且很容易產生飽腹感,我在減肥期間可適量食用。
Josephine Skriver:豆類、牛油果
Josephine Skriver 最愛的是每天以不同方式烹調的蛋與蔬菜,例如煎蛋、炒蛋、太陽蛋等,配上簡單的水煮或烤菜,還有牛油果!
冬天多吃豆類的食物,很有飽腹感,排毒又減肥哦,是瘦肚子肥肉的小救星!最近在健身界很火紅,而且你一定猜的到的牛油果~
Cindy Bruna:雞蛋
Cindy Bruna一定不能錯過早餐,除了蕃茄與洋蔥,更加上美味健康的淡芝士。又或是如果到南法旅遊,她最愛香橙果醬配微暖的白麵包。
最容易有飽腹感的食物之一就是雞蛋了,它含有豐富的優質蛋白,補充蛋白質,促進代謝有利於減肥。雞蛋含有蛋白質,吃下去就不怕餓了。
Kate Grigorieva:橄欖油、茶
Kate Grigorieva在油類選擇上只用橄欖油,平時會選擇麥片配黑茶或綠茶,而且還未飽足的話就會多吃一份草苺蛋糕。也挺不錯的啊,還有蛋糕可以吃,更好了。
為了瘦腰低脂,我在對於油類的選擇可大有學問呢,橄欖油所含維生素E,易於被面板吸收,從而有助於保持女性的體態美~它不僅可以幫助消化,還能預防便祕哦!
Maria Borges:堅果
Maria Borges的選擇則取向簡約,她最愛的就是堅果,以及加入蕃茄、洋蔥的西式蛋餅。堅果大家平時也是經常在吃,怎麼吃不會胖,就是一學問了。
你知道有哪些堅果,吃不胖還能瘦身嗎?扁桃仁有助於消滅頑固的腹部脂肪、核桃,開心果富含單不飽和脂肪酸對降低腰圍非常有幫助。
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剖腹產後的傷口護理,請留意這些小細節
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1、注意個人衛生產婦產後陰道未能修復,惡露未盡,細菌容易入侵,容易引起婦科炎症,因此產後要注意會陰部的衛生,潔具和衛生墊的消毒清潔,由於產後多汗,故要經常擦浴及換洗衣服。2、經常通風居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產...
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急性乳腺炎的護理方法介紹起居調養為了保證嬰兒健康,患側乳房應暫停哺乳。但如感染不重,全身反應輕微,可允許嬰兒吸乳,以減輕瘀積。用三角巾或胸罩托起乳房。膿未成時可減少行動,破潰後應使膿液暢流。注意乳房和乳頭的清潔衛生。要養成定時哺乳、不讓嬰兒含乳頭而睡...
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